男人捲袖要帥氣，前臂鍛鍊就靠這兩個動作了！-運動健身-GQ ...
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well-being哪怕天氣再熱，白領上班族在辦公室也不太可能穿得過於休閒，那靠著襯衫要怎麼展現英姿勃發的架式呢？編輯在公司對女同事們做了一輪市調，大家一致公認袖子捲起後的前臂，這個屬於襯衫男絕對領域的肌肉歕張，最具有視覺效果。
健身教練告訴我們，這個區域的肌肉鍛鍊靠兩個動作就能練成，公司或家裡都OK，趁空檔好好來學一下吧。
道具：重量適中跟握把合適的寶特瓶或水瓶+沒有滾輪不會移動的椅子動作：手腕彎舉1鍛鍊部位：手腕屈曲肌肉群
**步驟：**1. 預備動作：坐滿椅背靠好身體，背部挺直，雙腳打開與肩同寬。
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