75%1RM是什么意思? - 百度知道

肌肉力量的测试对于评估肌肉适能十分重要。

肌肉的绝对力量被定义为“一次能举起的最大重量”。

在运动科学，这被定义为“1RM(one-repetition maximum, 译：一次反覆最大 ... 百度首页 商城 注册 登录 首页 在问 全部问题 娱乐休闲 游戏 旅游 教育培训 金融财经 医疗健康 科技 家电数码 政策法规 文化历史 时尚美容 情感心理 汽车 生活 职业 母婴 三农 互联网 生产制造 其他 日报 日报精选 日报广场 用户 认证用户 视频作者 日报作者 知道团队 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 手机答题 我的 百度知道 >无分类 75%1RM是什么意思?  我来答 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。

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意思 搜索资料 1个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释？ profect鈾 2017-12-17 · TA获得超过1467个赞 知道小有建树答主 回答量：0 采纳率：0% 帮助的人：0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 肌肉力量的测试对于评估肌肉适能十分重要。

肌肉的绝对力量被定义为“一次能举起的最大重量”。

在运动科学，这被定义为“1RM(one-repetitionmaximum,译：一次反覆最大重量)”。

例如，你卧推能推起200kg的杠铃一次，但是推不起第二次，那么200kg的杠铃就是你卧推这个动作的1RM。

那如果你一次最多能做10个俯卧撑，那么零负重做俯卧撑就是你的10RM。

那么，75%1RM就是你一次性最大负荷的75%的重量。

一般力量练习都推荐用75%1RM做，每个动作每组8～12个、3～4组，每组之间休息45～60秒。

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