健身觀念彙整| GYMEFIT-健身工作室
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健力比賽看得是在深蹲(squat)、臥推(bench)、硬舉(deadlift) 這三個動作執行一次可做大的最大重量，而以追求重量突破作為重訓目標的健身新手應該怎麼規劃自己 ... 健力比賽看得是在深蹲(squat)、臥推(bench)、硬舉(deadlift)這三個動作執行一次可做大的最大重量，而以追求重量突破作為重訓目標的健身新手應該怎麼規劃自己的課表呢？本篇文章將提供想朝健力發展的訓練者基礎的週期化訓練規劃方式． 【內部教育訓練】丟掉碼表，憑感覺決定組間休息時間重訓時，做完一組要休
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