應付老後人生，日走萬步就健康？女兒指路：靠重訓刺激破壞再 ...

一年多前，我為了改善五十肩問題走進健身房進行重量訓練，有幸我的女兒就是我的重訓教練，才有勇氣問些蠢問題，如果換是別的教練，說不定我會為了顧全面子，還不敢問呢！熟齡族群做重訓的最重要目的，是訓練提高肌力和肌耐力。

年紀漸長後容易摔跤，如能提高肌力和肌耐力，可以讓摔跤也不致太嚴重。

反之，肌力與肌耐力不足，會讓你在生活上造成一些不便，例如上下樓梯很吃力，甚至連站著穿褲子或脫鞋子都會變得困難。

  我上第一堂課時就問我女兒：「很多人都說最好的運動就是走路，所以老爸也曾和很多人一樣，以每天走一萬步做目標。