踮起腳尖瘦！4招擺脫「蘿蔔腿」！跟著時尚編輯做運動

睡前抬腿也有助於腿部循環，夏天炎熱的天氣裡自信的露出迷人的腿吧！ 【延伸閱讀】. ＞＞小紅書瘋傳高效瘦腿攻略！消蘿蔔腿靠踮腳？6招小腿肌bye bye. Search 天選體質養成中 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022健身科技器材大賞 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 定妝噴霧的7種隱藏用法！除了妝前打底、定妝，原來還可以這樣用！ 2 時髦又能瘦小臉！夏日必收藏12個「棒球帽髮型範本」 3 「登山者」炸裂核心虐出馬甲線！教你正確的做法 4 「面對愛情不能只是順其自然」給嚮往愛情的你，6點在戀愛前你該知道的情感觀念 5 增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質 擁有容易水腫的小腿，夏天穿短褲時讓人好沮喪！擔心小腿像是一根蘿蔔一樣粗壯，不太敢運動該怎麼辦呢？其實小腿需要靠按摩、抬腿消水腫、按開肌肉之外，也需要靠訓練讓包覆在肌肉外面的脂肪燃燒！女生最在意的小腿脂肪，可以利用WH編這次收集的小腿運動！在辦公室工作太勞累時，不妨起身動一動順便伸展小腿，避免久坐後的浮腫歐！趁著夏天來拔蘿蔔吧！【跟著時尚編輯做運動延伸閱讀】＞＞一張辦公椅即可完成3招大腿緊實術！＞＞編輯們嘗試了維密天使的手臂訓練，打造「直角肩」！ 廣告-內文未完請往下捲動 以下我們將介紹4款鍛鍊方法，來試試吧！: Step1:踢臀跳(30秒)Step2:下犬式交替踮腳(30秒)Step3:外八踮腳(30秒)Step4:內八踮腳(30秒)組數:共做3-4組。

組間可以休息一分鐘後繼續！ Women'sHealth美力圈SAY 相較於男生覺得小腿粗壯是好看的，女生最在意的小腿肌絕對不能接受！有些人的小腿肌特別發達，一方面是因為基因，一方面也跟長期久坐、久站有關！因此不論在等電梯、起身活動時，都可以將這些運動納入生活中！睡前抬腿也有助於腿部循環，夏天炎熱的天氣裡自信的露出迷人的腿吧！【延伸閱讀】＞＞小紅書瘋傳高效瘦腿攻略！消蘿蔔腿靠踮腳？6招小腿肌byebye＞＞權娜拉、孔曉振、孫藝珍從沒鬆懈過！跟著女神遵守「運動後黃金一小時」原則，養出掐水粉嫩肌＞＞不管你多瘦，還是可能有橘皮大腿！這些方法可以解決你的橘皮問題 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 時尚編輯教你做 彈力帶全身訓練甩開過年肥！企鵝式、坐姿單臂划船...精選動作身體不再沉甸甸【時尚編輯教你做】 天冷必做「動態暖身」5分鐘活化僵硬的下半身！5款弓箭步變化式緩解背痛、手腳冰冷【時尚編輯教你做】 廣告-內文未完請往下捲動 【時尚編輯教你做】一張椅子坐著竟然會瘦？祖雄4款拉力繩菜單 【時尚編輯教你做】教練傳授「翹臀不壯腿」超實用動作技巧，帶你重新認識深蹲、硬舉...4大動作 【時尚編輯教你做】強化肌力、突破減重瓶頸！六款功能性訓練提升減肥成效，還能減少運動傷害 重返低腰褲前請先練好「下腹肌」棒式+腳踏車捲腹消滅下腹肌脂肪！三款飲食控制減去大肚腩 【時尚編輯教你做】啞鈴上半身必練5招美姿美儀訓練！打造柔美一字肩、開背部，結實手臂線條視覺更減齡 【時尚編輯教你做】運動後必做五招「上半身」舒緩！拉長肌肉纖維、增加彈性，打造美肩、美背同時讓側腰放鬆 【時尚編輯教你做】上班族救星！零基礎五分鐘簡易伸展操，改善圓肩駝背、開胸美化上半身體態 給予核心全新刺激！加強雕塑手臂、臀部肌群五招「棒式變化式」30秒不間斷挑戰一次完成【時尚編輯教你做】