每周3次踮腳左右點，一週小腿瘦2公分！-第2頁 - 早安健康

不常運動的人，也有因走路、姿勢造成小腿太大的負擔，而讓小腿肌肉異常發達的可能。

緊實瘦腿運動 日本瑜珈教練山口絵里加表示，是否擁有修長雙腿，可以透過一個簡單的動作 ... 每日晶亮補給！〉訂《早安健康》一年12期送【天廚】100%藍莓汁2箱（市價$2,130元），讓你神采晶亮每一天立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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以前曾經做過激烈運動，但是現在運動量減少的人，肌肉逐漸流失，脂肪逐漸產生，肌肉和脂肪就變成了法式千層酥的狀態，血液循環也變差，是最難瘦小腿的類型。

不常運動的人，也有因走路、姿勢造成小腿太大的負擔，而讓小腿肌肉異常發達的可能。

緊實瘦腿運動 日本瑜珈教練山口絵里加表示，是否擁有修長雙腿，可以透過一個簡單的動作檢視，站立將腿部打直，雙腳的腳跟到大拇指都併攏，兩腿向內側彼此緊貼時，腳踝上、膝下、大腿內側，這三個地方都有小小的縫隙就是美腿的表徵。

如果現在還沒有的人也不用氣餒，可以1週做3～4次的瘦腿運動，藉此加強鍛鍊小腿的比目魚肌，1週內減2公分就再也不是夢！ 1.起始動作：雙腳併攏，膝蓋向內側緊閉，讓膝蓋骨稍微朝外，臀部收緊。

2.腳跟抬起、放下算1次，來回做10次。

3.將身體重心放在腳跟，同時腳尖抬起、放下算1次，來回做10次。

別忘了膝蓋骨微微朝外，臀部用力。

有效瘦小腿還有2個步驟，下一頁繼續動一動！ 上一頁< 1 2 3 >下一頁 你可能會喜歡... 每天吃很少還是瘦不下來？掌握身體代謝三階段，健康瘦身很簡單 學獵豹姿勢、馬踢腿！瘦腰、腿、背一次搞定 標籤： 瘦下半身 瘦身操 小腿肌 小腿浮腫 運動 肌肉鍛鍊 比目魚肌 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 酷暑必備！瞬間沁涼降溫🧊持久涼感超越市面冷感標準值！最低63折！ $490$342 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022年活力城市大調查 新北、高雄、宜蘭、台東，2022年全台活力城市總冠軍是... 第四高：痛風百科 台灣高尿酸盛行率世界第一，淪為痛風島、洗腎王國。

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