不想早死！研曝「每日最長壽的步數」：竟不用1萬步！ | 生活 ...
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記者楊晴雯／台北報導老化大都與身體衰弱、肌力流失息息相關，而衰弱、肌少目前並無藥物可醫治，最有效的方式是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀，對此專家建議，六大類食物均衡多樣化，尤其要攝取適當熱量及足夠蛋白質，以及從事有氧運動搭配肌力運動，是防止衰弱、肌少症的好方法；無運動習慣者，研究指出，每日步行步數達7500步時其死亡率最低。
▲研究顯示，每日步行步數達7500步時其死亡率最低，之後便趨於穩定，即使不是一口氣走完，分次進行也有效。
（示意圖／pixabay）董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，身體衰弱、肌力流失息息
