有吃菜纖維質不一定夠！8種高纖食物一匙助達標營養師傳授3招 ...

點我收藏國人膳食纖維攝取嚴重不足！國內最新調查發現，高達98％的人沒有吃到衛福部建議25~35克的膳食纖維攝取量，且平均每人一天僅攝取不到5克的膳食纖維，僅達建議量的1/6。

營養師提醒，如果平時下班後的活動量又少，隨著年紀增加代謝降低更快，再加上未攝取足夠的膳食纖維，更會提高罹患許多慢性疾病的風險。

延伸閱讀：想要減脂、改善脂肪肝？營養師大推高纖全穀「燕麥」 調節血糖又助減重   示意圖／TVBS  營養師張宜臻指出，許多人以為只要有吃到蔬菜，就有足夠的纖維質，實際上並非所有蔬果的纖維含量都是高的，如果要達到2