從零開始，從不跑步到完成半馬！（初半馬訓練計畫） | 文章 ...
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想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？
面對挑戰，我們要先了解自己要挑戰的是什麼，也更要了解自己的能力有多少。
這是因為在沒有任何情報的情況之下猛衝直撞，失敗的機率會很大！
半馬距離總長21.0975公里，是全程馬拉松的一半，一般限時3小時完成。
對於不曾跑步的朋友來說，是個非常艱難的任務，那我們要如何準備呢？
羅馬不是一天造成的，訓練馬拉松也是一樣，沒辦法速成，身體需要長時間的刺激才會變強。
而根據研究，初學者只要每星期運動至少3次，每次維持30分鐘的輕鬆訓練，幾週之後身體素質就
