游泳與重量訓練孰先孰後？ ｜ 運動筆記HK

所以如果不搭配重量訓練來增加身體的肌肉含量，. 你的火動力就會越來越低，同時伴隨著基礎代謝率下降，. 自然就會發生，努力運動卻瘦 ...

重量訓練~ 運動訓練~ 游泳重訓. 游泳的重量訓練目標是為了要增加肌力與建立爆發力；而增加肌力方面，則是指增加肌力與肌耐力。 所以如果我們使用所有的運動單位，來 ...

因此，無論游泳者的動機為何，肌力和肌耐力的培養，對於游泳運動能力的提昇都是必要的。 三、重量訓練的方法. (一)手臂、肩膀、胸部等肌群的訓練 游泳四式中大部分的推進 ...

希望自己能在游泳成績上突破的泳者們，除了將技巧、耐力、爆發力等項目加入自己的訓練菜單中，更多的會將肌力訓練、重量訓練放入日常課表裡，不過， ...