多喝水有助保濕、改善膚質嗎？醫師用2張圖解釋給妳聽 - 風傳媒

所以水份充足的時候，如果你喝更多的水，多數狀況下水分是會經由腎臟排出的。

但當身體脫水的時候，皮膚基底層的水分會變得比較少一些，角質層就比較難抓到水分上來啊 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 北市數位治理 電動車論壇 VIP專區 Search» 房產 新冠肺炎 民進黨 風評 旅遊 武漢肺炎 台美關係 牛肉麵 日本 台積電 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 喝水對保濕到底有沒有幫助？刻意地「多喝水」，在不過量的前提下對身體有益，但對於「保濕」的幫助不大。

（示意圖非本人／河村友歌＠PAKUTASO） 之前我們在網站上發過保濕觀念的錯誤陷阱破解後，就收到網友如雪花片飛來的相關問題。

其中很多人問到的是：喝水對保濕到底有沒有幫助？這還真是個大哉問！這個問題非常難單純用「有」或「沒有」來簡單回答，今天我們會用圖解完整告訴大家多喝水究竟對皮膚有什麼影響！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 皮膚是如何保濕的？皮膚正常含水量到底是多少？ 從皮膚表皮的剖面圖可以看到，含水量最高大約是70%，由內向外逐漸降低。

從皮膚表皮的剖面圖可以看到，表皮的最內層是基底層，含水量最高大約是70%，由內向外的含水量逐漸降低，到角質層的20%-35%左右。

通常角質層的水分低於10%的時候，就會觀察到乾燥性的變化，最常見的就是輕微的皮膚脫屑。

所以醫師強調的「保濕」指的是保持「角質層」的水分，不是皮膚表面摸起來濕濕的就叫保濕啊。

這也就是為什麼嘴唇乾燥的時候，你抿嘴是沒有效果的。

角質層的水分哪裡來？ 正常的角質層會自然存在一些天然保濕因子，不同成分各自有不同的「抓水能力」。

正常的角質層會自然存在一些天然保濕因子，像是氨基酸、各種鹽類、乳酸、尿素、醣類、PCA、鈣、氯、鎂、鈉等等各類離子，這些成分各自有不同的「抓水能力」。

簡單說，你只要記得「正常的角質層中有多種天然保濕因子，可以從皮膚比較多水的底部抓取水份」。

但是只抓到水分是不夠的，你還是要讓水留在角質內，也就是術語常說的「鎖水」，不然水還是會蒸散到空氣中。

在正常的皮膚表面，會有一層由皮脂腺分泌的適量皮脂，就像是幫皮膚的表面打了一層薄薄的蠟一樣，可以讓角質層的水分不會輕易蒸散到外界空氣中。

這也可以解釋為什麼冬天皮膚比較乾，那是因為天氣冷時皮脂的分泌也變少，鎖水的能力會下降；而且冬天空氣通常比較乾燥，角質的水分也比較容易散失到外面。

大家一定要記得保濕黃金三要素：基底層的水分充足、天然保濕因子充足、表皮的皮脂膜完整，確保這三個要素就能讓角質層含水量維持在正常狀態。

究竟喝水對皮膚保濕有沒有幫助呢？如何正確喝水？ 喝的水經過腸胃道吸收後，透過血液循環到身體各處，這時候腎臟也忙著過濾水分，將多餘的水分和身體的廢物一起用尿液的形式排出去。

所以水份充足的時候，如果你喝更多的水，多數狀況下水分是會經由腎臟排出的。

但當身體脫水的時候，皮膚基底層的水分會變得比較少一些，角質層就比較難抓到水分上來啊，這時候皮膚就可能變得比較乾燥。

但會乾燥到什麼程度呢？其實正常的狀況下，人的基底層含水量大概是70%左右，如果稍微脫水一點的狀況，也不會差異超過10%，相信我，脫水10％的時候你一定會很不舒服，想去找水喝的。

所以多喝水，頂多是讓基底層的水分保持在70%左右的比例。

因此刻意地「多喝水」，在不過量的前提下對身體是不錯啦，但對於「保濕」的幫助就不大囉。

至於一天要喝多少水分呢？通常每公斤體重一天大約需要30毫升的水分，如果你是個60公斤的成人，那就需要大約1800毫升的水。

正常的飲食中也會有水份的攝取，因此如果你懶得算體重的話，一般成人通常另外喝1500-2500毫升的水都是很OK的。

正確喝水原則上是：分次喝、慢慢喝、小便變黃就喝、不要等口渴才喝。

瞬間喝入太多水分，可能會造成腸胃道不舒服（太撐），或是在腎臟不好的人身上可能造成腎臟負擔。

為什麼不要等到口渴才喝呢？因為當你感到口渴時，通常都代表身體已經缺水一段時間啦。

平常就帶個500毫升的環保杯，每天想到就喝一些，早上喝個1-2杯，下午喝個1-2杯，就很OK囉！ 本圖／文經授權轉載自MedPartner美的好朋友（原標題：多喝水能幫助保濕、改善膚質嗎？醫師告訴你完整真相！） 責任編輯／蔡昀暻 MedPartner美的好朋友 最近三則報導 得腸胃炎不能吃止瀉劑？運動飲料也不該喝？醫師一篇詳解正確知識，亂來小心愈病愈嚴重！ 一點小事就覺得好焦慮，這樣是有「焦慮症」嗎？醫師詳解發病症狀，人人都該懂自我檢測！ 同志婚姻合法，真會讓愛滋氾濫嗎？專家調查秒打臉謠言：台灣新增病例還10年首次下降了！ 看更多 相關報導 日本女孩擁有好氣色的秘密！在家自製排毒水，CP值勝過冷壓果汁 洗臉後拍化妝水濕敷？這道程序醫師超傻眼：保養是科學，別讓腦袋空空，錢包也空空 奧斯卡影后批評保濕霜沒用！皮膚科專家：找到適合自己的保濕霜對肌膚有好處 洗熱水澡，真的能解救冬季乾癢嗎？皮膚科醫師的誠心建議，一定要分享出去！ 換季保養就靠3個步驟、1個重點，讓妳變天不變臉 皮膚紅腫癢擦什麼好？曾在日本藥妝店打工的她：解決各類肌膚問題，常備藥膏這8款 關鍵字： 肌膚 保濕 喝水 皮膚乾燥 角質層 鎖水 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 11 人贊助，累計贊助金額$ 910 單親媽勒斃兩幼子再自殺！他們追蹤兩年見深刻心酸：想給孩子最好的，但錢不會從天上掉下來… 謝孟穎 2022-08-1809:30 「她瘦到體重只剩32公斤，說想盡量滿足孩子的需求，但錢不會從天上掉下來，她只能把好的東西留給兒女用……有些人會說這媽媽很糟，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 385 風評：柬埔寨詐騙案，戳破新南向騙局 主筆室 2022-08-1707:20 過去，一提到柬埔寨，讓人首先聯想到的就是吳哥窟，以及近年崛起快速的東南亞新興市場印象。

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