【減肥】57kg→50kg 蜜絲瓜進化中 胖妹的逆襲！4個月的減脂 ...

再來，黑咖啡的攝取，可以參考peeta葛格的影片，如果妳有腸胃不適或是壓力過大 ... 空腹運動看個人，對我來說就沒什麼差我還試過斷食120小時，訓練上 ...

在一篇2011年的研究，發現確實在空腹運動後當下，確實會顯著提升RER（使用更多脂肪），比起運動前吃早餐還要高出許多，不過在時間拉長到24後，空腹運動那組反而比起 ...

其實在加入Peeta葛格的課程之前，覺得自己已經有在運動了，而且也健身 ... 不過之後也有嘗試平常測量的狀態(早上空腹運動前) 體脂肪也差不多落在32.5%.

然後多動的部分，大家第一個想到的都是跑步、騎腳踏車等等的有氧運動，但其實這是非常不長久且很容易復胖 ... 如果是一定不能空腹吃的藥，可以稍微吃點油炒蔬菜再吃藥.

空腹重訓peeta相關資訊，Peeta Fitness 健身網大家好，我是Peeta葛格！ ... 網專家都知道重訓是長期減肥的關鍵，而不是有氧運動，因為重訓可以改善肌肉的胰島素敏感.