【好食課懶人包】益生菌怎麼挑？營養師破解三大選購迷思

挑選益生菌的三大原則 · 原則一、依照自己需求選擇合適的菌株 · 原則二、選擇有科學認證的專利菌株 · 原則三、選擇專業益生菌品牌 · 發表迴響 取消回覆 · 好食 ... 你知道益生菌該怎麼挑選嗎？讓營養師破解益生菌的三大選購迷思及挑選原則吧！ 專欄目錄 益生菌對身體的好處，比想像中多更多！破解三大益生菌迷思迷思一、長期吃益生菌會有依賴性嗎？迷思二、只吃益生菌就能發揮功效？迷思三、看不懂成分的益生菌就不要買？挑選益生菌的三大原則原則一、依照自己需求選擇合適的菌株原則二、選擇有科學認證的專利菌株原則三、選擇專業益生菌品牌益生菌對身體的好處，比想像中多更多！ 大量的研究證實，益生菌除了可以保養我們的腸道菌叢外，還可以幫助提升防護力、私密保養、調整睡眠、維持思緒以及放鬆情緒。

破解三大益生菌迷思 迷思一、長期吃益生菌會有依賴性嗎？ 事實證明是不會的喔！目前並沒有研究證明吃益生菌會產生依賴性。

另外，腸道菌相在體內的更新週期十分快速，我們所攝取的益生菌會很快就被身體代謝掉，所以才會建議大家必需要穩定且長期的補充益生菌才有效喔！ 迷思二、只吃益生菌就能發揮功效？ 這個觀念是錯誤的！良好的飲食以及生活作息，再搭配適合自己的益生菌，才能打造優良的腸道菌相。

如果平時飲食不均衡或者是生活作息不規律，即便補充益生菌效果也會受到影響喔！ 另外，部分益生菌保健食品當中會添加益源質，例如：異麥芽寡糖、糖醇類，更有助於讓益生菌發揮效果喔！ 迷思三、看不懂成分的益生菌就不要買？ 許多人看見密密麻麻的保健食品成分就會退縮，別害怕，只要了解幾項產品當中的添加物種類就很簡單囉！舉例來說：果寡糖、異麥芽寡糖是益源質，可以加強益生菌的功效；阿拉伯糖、山梨糖醇可以幫助維持腸道菌叢生態；許多微量營養素如：維生素A、D、E…等，可以加強益生菌的營養功效；麥芽糊精是為了避免益生菌粉結塊、延長產品的效期。

挑選益生菌的三大原則 營養師推薦大家用這三大原則來挑選適合自己的益生菌 原則一、依照自己需求選擇合適的菌株 益生菌菌株的種類非常多種，標示正確的益生菌菌株需包含：屬名、種名及菌株編號。

大家可以評估自己的身心狀態，並選擇對應功效的益生菌菌株。

這裡也列了幾個相對應的需求及益生菌菌株給大家參考。

原則二、選擇有科學認證的專利菌株 有科學認證的專利菌株都都是經過分離純化、縝密的功效研究以及享有專利證書。

因此選擇經由層層篩選把關的菌株會更好！ 原則三、選擇專業益生菌品牌 專業的益生菌品牌應要同時包含安全認證、功效試驗、產品及功效清楚標示、以及專業的研發團隊。

最後，在益生菌挑選上是否又更了解了呢？選擇適合自己的益生菌，並且長期且穩定的補充必定能發揮益生菌的最大效果。

文/吳奕萱營養師 0 Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Email Youmayalsolike 發表迴響 取消回覆 好食課粉絲專頁 好食課粉絲專頁 Searchfor: Search 近期文章 【營養師推薦】孕婦、素食者必補充DHA！解析藻油與魚油差別、功效與迷思 【食物營養】黃豆哪裡來？產地有差嗎？營養師帶你認識來自美國的黃豆，永續政策的好處！ 【營養師實測】運動補充品成效數據公開！用運動益生菌與咖啡因，幫助提升運動表現與減肥成效！ 【好食課懶人包】人蔘也有身分證？從土地到餐桌認識美國威州花旗蔘 【食安大解析】矽膠密封袋真的耐熱嗎？媽媽煮和保存副食品安全嗎？一次了解矽膠密封袋的材質、耐熱溫度與安全性！ Searchfor: Search