一次搞懂! 益生菌怎麼挑選才正確？乳酸菌≠益生菌(2022年更新)

※建議：菌數以50億~100億的菌數為佳! (四.)口味的選擇：無調味最健康 避開有調味的益生 ... !  提示訊息 OK X X 輕食季75折起 邀請好友,享1.5%回饋 選購指南 ★口碑分享★ 定期防詐騙提醒 LINE@聯絡 會員登入 客服中心 () 關於KGCHECK品牌 關於KGCHECK品牌 品牌團隊的話.. 嚴格把關 得獎紀錄 商品一覽 商品一覽 代謝美形系列 KG新代謝 KG美形TRN膠囊 夜酵素淨化 人氣優惠組合 日夜代謝套組 4週飲食計畫 餐前調控系列 外食油膩對策 纖醣EX 30日飲食計畫套餐 大吃護身符套組 保健補給系列 甦玲精萃 成人葉黃素 兒童葉黃素 研敏益生菌 順暢益生菌 長期保健套組 乳清蛋白系列 4種口味 混搭組合 限量試喝包 輕卡飲食系列 沖泡系列 堅果海苔 適用族群 適用族群 懶人保健族 久坐久站族 宵夜吃鹹族 沒時間運動 有氧運動族 重訓健身族 飲食控制族 3C使用族 體質調整族 兒童保健 外食吃貨族 排便不順族 愛美女性 健美男性 目標/成分 目標/成分 保健目標 1抵多瓶 夜間代謝 調理濕寒 控制熱量 放膽大吃 促進代謝 筋肉輔助 維持體態 補充蛋白 晶亮保養 換季舒敏 順暢排空 青春養顏 提振精神 關鍵成分 益生菌 乳清蛋白 葉黃素 紅豆x紫花苜蓿 兒茶素 山苦瓜 日本葛花x左旋肉鹼 蔬果酵素 前花青素OPCx白藜蘆醇 薑黃x五味子 莓果x蔓越莓 植化素 甲殼素 武靴葉x桑葉萃取 沖泡代餐 堅果海苔 熱銷排行 熱銷排行 最新優惠 最新優惠 保健食品3件85折 蛋白飲4件85折,8件8折 高纖食品3件75折 堅果日記2件81折 生酮組低至8折 即期良品專區 健康資訊站 健康資訊站 商品館別分類 關於KGCHECK品牌 關於KGCHECK品牌 商品一覽 商品一覽 適用族群 適用族群 目標/成分 目標/成分 熱銷排行 熱銷排行 最新優惠 最新優惠 健康資訊站 健康資訊站 關於KGCHECK品牌 品牌團隊的話..嚴格把關得獎紀錄 商品一覽 代謝美形系列 KG新代謝KG美形TRN膠囊夜酵素淨化人氣優惠組合日夜代謝套組4週飲食計畫 餐前調控系列 外食油膩對策纖醣EX30日飲食計畫套餐大吃護身符套組 保健補給系列 甦玲精萃成人葉黃素兒童葉黃素研敏益生菌順暢益生菌長期保健套組 乳清蛋白系列 4種口味混搭組合限量試喝包 輕卡飲食系列 沖泡系列堅果海苔 適用族群 懶人保健族久坐久站族宵夜吃鹹族沒時間運動有氧運動族重訓健身族飲食控制族3C使用族體質調整族兒童保健外食吃貨族排便不順族愛美女性健美男性 目標/成分 保健目標 1抵多瓶夜間代謝調理濕寒控制熱量放膽大吃促進代謝筋肉輔助維持體態補充蛋白晶亮保養換季舒敏順暢排空青春養顏提振精神 關鍵成分 益生菌乳清蛋白葉黃素紅豆x紫花苜蓿兒茶素山苦瓜日本葛花x左旋肉鹼蔬果酵素前花青素OPCx白藜蘆醇薑黃x五味子莓果x蔓越莓植化素甲殼素武靴葉x桑葉萃取沖泡代餐堅果海苔 最新優惠 保健食品3件85折蛋白飲4件85折,8件8折高纖食品3件75折堅果日記2件81折生酮組低至8折即期良品專區 保健知識 保健大解密知識懶人包實用小資訊◎口碑心得分享◎★KG美味廚房★快樂窈窕指南♪♪KG美食地圖KG陪你運動剔除各種不必要實用健康資訊♪媒體熱烈推薦活動&幕後花絮喚醒美好公益活動 全站熱門文章 豬肉各部位熱量分析表Hot誰適合喝乳清蛋白？沒運動能喝蛋白飲嗎？Hot雞肉各部位熱量分析表Hot吃貨必看！牛肉各部位熱量分析表Hot蛋白質怎麼吃、怎麼算？每日菜單圖解懶人包Hot你知道，五穀是哪五穀嗎?Hot你搞得懂「嫩薑、老薑、乾薑、薑黃」嗎?Hot大麥、小麥、燕麥、你分得出來嗎?Hot一次搞懂!益生菌怎麼挑選才正確？乳酸菌≠益生菌(2022年更新)Hot抽脂手術術後保養(飲食、保健)Hot 保健知識 知識懶人包 一次搞懂!益生菌怎麼挑選才正確？乳酸菌≠益生菌(2022年更新) 2022-01-03 益生菌種怎麼挑選?  市面上的益生菌百百種，到底要怎麼挑?我想做為一個聰明的消費者一定要看懂益生菌中的產品密碼!!今天小編整理了幾個挑選益生菌容易產生的問題，你是否也有以下這幾個困擾呢? 1.「菌數越多越好嗎?」 2.「菌數、菌種好多種，到底要怎麼挑選?」 大家會有這些疑問，最主要的原因都是對益生菌不夠了解，小編就一一幫大家解惑。

(一.)益生菌的定義 你知道益生菌、乳酸菌有什麼不同? 益生菌簡言之就是一種宿主有益的好菌，每個人的腸道內都有許多的好菌、壞菌。

當好菌的種類與數量維持在符合人體的健康狀況下時，身體自然就會健康。

而我們常聽到的益生菌有：副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、乳酸乳球菌、乳雙歧桿菌、酵母菌等等。

我們常見的優格、養樂多...等發酵食物也都含有益生菌，但這不代表益生菌就等於乳酸菌！ 　 乳酸菌≠益生菌 有些人搞不太清楚，以為乳酸菌就等於益生菌，這種錯誤的觀念很容易讓人以為吃乳酸菌就可以達到腸道保健、體質調理等效果，其實這些講法都是不精確的！乳酸菌與益生菌的定義應該是： 乳酸菌：乳酸菌是代謝中會產生乳酸的微生物 益生菌：益生菌可改善腸道菌種平衡的活性微生物 不是所有益生菌都會產生乳酸，但的確有部分益生菌會產生乳酸。

因此，只有部分益生菌是屬於乳酸菌。

所以乳酸菌≠益生菌，用圖片表示的話，就會像下圖這樣。

  (二.)菌種的選擇：對症下「菌」  「菌種」吃越多越好?? 錯!錯!錯! 菌種會因地制宜，不同的菌種適合的耐熱度、耐濕度、都有很大的不同，所以不同的益生菌適合的包裝方式，都可能會有很大的差異。

市面上有不少益生菌也會標榜菌種多達10種，來強調它的優勢，但其實這也是一種抓準消費者的購物心態的商業手法，其實菌種太多並不好，菌種過於多元，吃進肚子裡還可能會造成益生菌互相排斥，而且如前文所述，菌種適合的生長環境都可能有所不同，若把10幾種菌種都放在一起，能存活下的菌種有多少呢？那就不得而知了！ ※建議：菌種數以3~5種為佳! (三.)菌數的多寡：精勝於多 「菌數」吃得多不如吃得精！ 先搞懂需求?可以調整過敏體質? 益生菌的基本功效是促進腸道健康(這是所有益生菌有的功能)。

如果你是想要調整過敏體質，只有特定的菌種有對抗過敏的功能。

※建議：調整過敏體質(過敏包含鼻炎、異味性皮膚炎、氣喘) 菌種:L.paracasei(副乾酪乳桿菌)、L.rhamnosus(鼠李糖乳桿菌)、B.lactis(雷特氏B菌)、L.casei(乾酪乳桿菌)。

注意!小心不要吃進無效菌和危險菌! 市售產品大多是一堆保健功效弱的菌來充數(腸球菌、芽孢菌…)是想利用消費者「越多越划算的心態」!結果吃進去的只是一堆無效的「菌」。

要注意!菌種不正確，對健康是有害的!市售商品為了可在架上保持菌數多、成本低，需添加容易繁殖、生命力強的菌種，如芽孢菌、腸球菌......等，但它們對於腸道的健康其實在醫學界是有疑慮的，甚至在歐洲已經禁止保健食品中添加腸球菌，所以挑選益生菌的時候，千萬不要以菌數多為考量，要吃得精不是多!另外，2017年台灣衛福部食藥署也已發布草案，糞腸球菌(Enterococcusfaecalis)和屎腸球菌(Enterococcusfaecium)這兩款菌種被要求於2018年7月後不得作為食品原料使用。

所以大家在挑選產品時，可以多加留意。

※建議：菌數以50億~100億的菌數為佳!   (四.)口味的選擇：無調味最健康 避開有調味的益生菌! 近年來，媽媽給小朋友吃益生菌調整體質是一種保健趨勢，有不少廠商為了讓小朋友可以更輕鬆的接受，所以都會在益生菌中添加調味劑，像是甜味劑、果汁粉、香精、果寡糖、木寡糖、菊糖、砂糖等等。

美其名是讓小朋友更容易入口，但卻讓小朋友在不知不覺中多吃進了多餘的食品添加物或多餘的糖分，但這是不必要的，所以選購益生菌時可以看一下成分，是否有調味劑。

※建議：選購無添加調味劑的益生菌，讓健康更純粹! (五.)劑型的優劣：膠囊是最佳選擇  益生菌膠囊、粉狀、砂狀、錠劑怎麼挑? 市面上常見的益生菌包裝主要有膠囊、粉狀、砂狀、錠劑，這三種包裝，最不推薦的就是錠劑。

錠劑 最不推薦★ 錠劑需添加較多的賦形劑來定型，這也等於當你吃益生菌時同時也吃了多餘的添加物。

製作錠劑的過程中需要熱壓，這樣的高溫容易使益生菌死亡。

粉狀 不推薦★★ 益生菌容易沾黏，倒出來的時候很容易使益生菌的殘粉在包裝內，吞下的粉末也很難順利到達腸道，而且粉狀的味道如果不好吃便難以下嚥，所以有很多廠商會添果汁粉或調味劑。

造粒粉包 不推薦★★★ 因為粉狀有易沾黏的問題，許多廠商就改用「造粒」的方式製作。

造粒比粉末粗大，一顆一顆的，但是益生菌不適合造粒，因為造粒需在粉末上噴上液體或酒精，然後用滾動的方式沾取賦形劑或澱粉，讓顆粒變大，接著再烘乾。

噴灑液體、烘乾等過程都可能讓益生菌因潮濕高溫而死亡。

膠囊 最推薦★★★★★★ 因製程單純，所以益生菌的存活率高，也不會吃到過多的不必要成份。

膠囊除了可大大提高益生菌抵達腸道的機率，而且因為膠囊的主要食用方式是整顆吞下，舌頭並不會直接接觸內容物，所以廠商通常也不會刻意添加調味劑。

不過膠囊的外皮大多都是眀膠製成，所以算是葷食，茹素者可以剝開膠囊把粉末加入水中，如果小小孩不會吞膠囊也可以用這種方式來食用膠囊形態的益生菌。

※建議：選擇膠囊形態的益生菌為佳 (六.)菌株來源與專業認證 菌株來源、認證背書的保障 市面上販售益生菌的廠商非常多，充斥著許多來源不明的益生菌。

這樣冒然的吃進肚子裡，實在非常冒險！建議大家在選購益生菌的時候可以看一下廠商是否有標明菌株來源、認證背書，因為要取得認證，工廠、原料、配方都需要被相關單位一一審查，等於是幫消費者把關。

不要把來路不明的東西吃進肚子裡，讓健康大打折扣了！ ※建議：觀察是否有菌株來源與認證背書   (七.)選擇大廠更安心 為什麼需要選擇大廠出品 一個商品從規劃到上市，大廠的上市流程是非常嚴謹的。

尤其對大廠來說「公司名」就是品牌，是日積月累辛苦用心的經營才獲得消費者對它的信任。

益生菌雖然越來越普遍，然而怎麼篩選來源、做好製程管理、確保每批生產的一致性等都需要用心、細心的日常管理，因此選擇有信譽的大廠會更使人安心。

※建議：選擇大廠出品，品質較有保障 看完以上的分析之後，你就可以聰明的選購益生菌囉! 聯華食品-研敏最佳三益菌：http://bit.ly/2Uk8Jkz 益生菌系列 嚴選專利益生菌，改變細菌叢生態、調節生理機能 研敏-益菌健康膠囊榮獲健康食品雙認證 ✔輔助調整過敏體質 ✔免疫調節 採用針對過敏調節的益生菌 副乾酪乳酸菌、嗜酸乳酸桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、酪酸乳酸桿菌 研敏最佳三益菌膠囊榮獲SNQ國家品質認證 無香精、無加糖、全家都適合 專利調整體質益生菌 副乾酪乳酸菌、鼠李糖乳酸桿菌、酪酸乳酸桿菌、乳雙歧桿菌 保護活菌有效抵達腸道 專利包埋技術、耐胃酸、耐熱 順暢益生菌+酵素黃金比例ABC菌組合 嗜酸乳桿菌(A菌)、比菲德氏龍根菌(B菌)、酪酸乳桿菌(C菌) 綜合蔬果酵素 幫助消化、排便順暢、保護消化道機能 專利雙層包埋技術 耐胃酸、耐熱，大人小孩都適合 研敏益生菌優惠組合適合全家大小!買越多省越多! 買2盒立即省-200元、買4盒以上省-600元，還有購物金1%回饋可下次折抵結賬金額。

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