伏地挺身練胸肌沒感覺？那是你不懂得發力..-健身動起來

伏地挺身是一個非常好的徒手鍛鍊動作！主要用來鍛鍊我們的胸大肌，三頭肌和三角肌。

可是很多人在做伏地挺身的時候胸肌卻沒有很大感覺！反而手臂的三頭肌，肩部前束卻很快酸的要死！ 導致這樣的原因是因為你的胸肌感受度比較差！肌肉控制（Muscle Control）差所引起的問題。

伏地挺身是一個多關節，多個肌群參與的復合動作，相比胸肌！手臂肱三頭肌在伏地挺身中更容易被激活，因為三頭肌在我們生活中用的比較多，使用頻率高！而胸肌就屬於被「抑制的肌肉」因為生活中比較不慣用！那該如何改善呢？1. 慢慢做（特別離心下降的階段）慢而節奏的離心控