30天可瘦5公斤！3餐減肥食譜來啦！吃得飽、營養均衡菜色 ...

by fish - 03 JUN 2020 更新 Source/小紅書、Pinterest早餐：紫色地瓜一條+雞蛋一個+脫脂牛奶200ml+紅心火龍果四分之一顆(紅心火龍果可以不吃)中餐：新鮮的蝦8隻+青菜200g+地瓜半條+葡萄十幾顆(葡萄可以不吃)晚餐: 大雜燴+黑米飯100g(大雜燴是花椰菜100g+豆腐半塊+番茄半個+香菇兩個)星期二早餐:脫脂牛奶200ml+玉米半個+雞蛋一個+紅豆薏米粥200ml（吃不完的玉米可以不吃）中餐：芹菜牛肉+生菜+紅豆薏米粥(牛肉120g，芹菜100g，生菜200g，紅豆薏米粥200ml)晚餐:牛肉150g+