有氧健身｜鍛鍊的第一步，從了解自己的體型開始！ | 迪卡儂 ...

你是浩克還是蟻人？你的體型將決定你應遵循什麼樣的訓練類型。

了解自己，健身更行！你的體型將決定你應遵循什麼樣的訓練類型。

你將根據體型調整你的飲食和健身計劃，使健身更有效率。

身形：偏胖體型的特色是個子小，四肢短，外觀偏向矮胖，但具有一定的體力。

由於新陳代謝緩慢，可說是最容易增加體重和脂肪 (尤其是腹部和腿部) 的身形。

你們必須加倍努力，使身材勻稱並維持下去。

反攻計畫 : 飲食方面，必須控管卡路里的攝取量，因為他們的新陳代謝較緩慢，往往會儲存脂肪。