虐胸法則，虐你的胸- 每日頭條
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2016-09-22 由 賤笑辣 發表于健康對於胸肌的練習除了蝴蝶機之外，最有效的方法就是槓鈴臥推舉。
我們都知道鍛鍊肌肉時應該全身肌肉群鍛鍊，槓鈴臥推舉可以重點鍛鍊胸肌。
而男士肌肉的體積和舉重的重量是成正比的，臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多，可以更高效的鍛鍊胸肌。
...胸肌的構造 胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。
因此鍛鍊胸部主要鍛鍊胸大肌。
習慣上胸部鍛鍊把胸分為：上部、中部、下部、外側、中間胸溝。
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