秋天手腳冰冷3個穴道促血液循環 - 華人健康網

足三里屬足部穴道，有理脾胃、調氣血、補虛弱效果，為強壯要穴。

位於外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（約4橫指），距離脛骨約1橫指的地方 ... 即時資訊 防疫五月天王必勝、莊人祥快篩陽性也中鏢！ 月經來潮虛弱疲勞，容易感染新冠病毒？ 兒童也有長新冠後遺症，眼睛紅又癢 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 COVID-19 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 買健康 × 首頁 健康新知 內科 新陳代謝科 新陳代謝科 秋天手腳冰冷　3個穴道促血液循環 By華人健康網記者黃子倫／台北報導 2012年10月26日19:54 關鍵字： 手腳冰冷 血液循環 穴道按摩 入秋以後，由於早晚溫差大，血液循環跟著變差，造成末梢血液循環不良，產生手腳冰冷、腰痠背痛，讓人難過的不知如何是好。

手腳冰冷常發生於老人、女性、糖尿病、心臟病、二尖瓣脫垂的族群。

中醫認為，改善四肢冰冷關鍵在於調氣血，可從3個穴位按摩著手。

秋天一到，溫差變大，女性們容易有血液循環不良，造成手腳冰冷的問題。

（攝影／黃志文） 第1招：按摩關元穴 關元屬腹部穴道，有培腎固本、調氣回陽功效，為強壯要穴。

位於肚臍正中，往下3寸（約4橫指），就是穴位。

按摩時可採按揉法，將雙手置於小腹上，雙手中指指尖互相重疊，以中指指腹按揉穴道10秒鐘，休息5秒鐘，計5分鐘。

每日早、晚各1次。

關元穴示意圖。

（攝影／黃志文） 第2招：按摩足三里 足三里屬足部穴道，有理脾胃、調氣血、補虛弱效果，為強壯要穴。

位於外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（約4橫指），距離脛骨約1橫指的地方，就是本穴。

按摩時可採按揉、上下推法，正坐、左腳平放置椅上，左手輕輕握拳以食指第2指節關節，按揉穴道，並上下推之，10秒鐘，休息5秒鐘。

右腳同上。

左、右腳各約5分鐘，每日早、晚各1次。

足三里穴示意圖。

（攝影／黃志文） 第3招：按摩湧泉穴 湧泉穴屬足部穴道，有滋腎水、降陰火、強筋壯骨、安神定心等用途。

位於足底，在足掌的前3分之1處，屈趾時凹陷處。

可以食指指腹，平放穴位上採按揉、上下推法，左、右腳每次約3分鐘，每日早、晚各1次。

湧泉穴示意圖。

（攝影／黃子倫） 延伸閱讀 秋天易便祕　養成5招生活好習慣 華人健康網 2012/10/26 秋天適合做什麼運動？3點小叮嚀 華人健康網 2012/10/26 秋天舒緩肚子痛　3個有效穴道按摩 華人健康網 2012/10/26 熱門關鍵字 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 covid-19 熱門文章 研究：使用血液快速評估人體對新冠病毒的細胞免疫力 2022/06/15 } 減醣飲食從降低精緻澱粉開始！避免精緻澱粉4大絕招，快學起來 早餐吃切邊吐司會瘦？生吐司變肥胖？全麥最健康？5種吐司熱量大PK 陳時中確診最新病况曝：已退燒，咳起來骨頭會痛… 健康情報 5914呼叫醫師 有健康問題卻不知該問誰？5914呼叫醫師回答你！ 追蹤我們 Copyright©2022品辰傳媒AllRightsReserved 首頁 隱私權政策 著作權與轉載授權 聯絡我們 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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