吃太飽胃痛不蘇胡？做這十招讓你痛痛都飛走| 姊妹淘

吃飽飯馬上睡覺，不但會讓消化變慢，造成食物的養分無法完全分解吸收，還有可能起床後造成胃痛，胃食道逆流，覺得想吐等不舒服的感覺，長期下來，即使沒有 ... 今日新聞NOWnewsAPP下載安裝 NOWnews今日新聞 啟動修憲 日環食 NOWnews今日新聞 姊妹淘 吃太飽胃痛不蘇胡？做這十招讓你痛痛都飛走 小 中 大 DailyView網路溫度計 2018-02-2708:00:00 圖／Shutterstock 我是廣告請繼續往下閱讀 辛苦了整年，終於等到農曆過年好好放縱一下啦～不管是在家吃媽媽煮的年菜，還是家人一起餐廳用餐，看電視時再吃零食餅乾，沒有一刻餓過，過年若少了「大吃行程」，還叫過年嗎？（誤）但是你有想過，大魚大肉吃好幾天，身體也會有負擔嗎？十招消化小撇步沒有！因為你只想到自己！（嚴厲），過度大快朵頤不只可能造成胃痛，有些錯誤的習慣，也會造成傷害。

整理出全台網友的消化撇步及錯誤小習慣，幫你大吃不傷身～NO.10喝普洱茶普洱茶早在本草綱目就有紀載，具有去肥膩、通便的功能，過年飯後別再喝含糖的可樂汽水啦～不如試試普洱茶，讓你一掃大快朵頤後的油膩感，不過要記得，普洱茶是屬於濃茶，胃不好的朋友不要在餐前喝，且泡太久也會影響身體健康，正確飲用才能幫助消化喔！NO.9按摩腹部過年暴飲暴食，有時還因為睡過頭，三餐不正常，很容易突然胃痛，藉由簡單的按摩，也可以舒緩不適，可以將用大拇指，按壓肚臍上方約四根手指的地方，減緩消化不良的感覺，此外，也可以在肚臍左右兩根指頭的地方按壓，或繞著肚臍畫圓，減少噁心的不適感。

NO.8喝薑汁薑汁不僅適合在冬天加入湯品或甜品，讓你身體暖呼呼，用生薑泡水，配檸檬汁及蜂蜜製成茶，對人體健康也有幫助喔！生薑內的成分能刺激腸道黏膜，加速分泌，也可以促進血液循環，加速脂肪的燃燒，緩解噁心反胃、舒緩生理期不適，好處多多～NO.7果醋佐餐過年聚餐少不了豐盛的魚肉，其中因為附有許多的蛋白質與油脂，大量攝取時很容易造成消化不良，現在超商有許多果醋，不妨在飯後飲用，不過也要注意現在有許多品牌，為了增加風味添加許多糖分或添加物，最好還是取用純汁後稀釋，並且盡量用吸管取用，避免傷了牙齒琺瑯質～NO.6飯後散步天氣冷吃飽就愛睏，可是這樣做可是很傷胃的呀～建議過年期間，大餐吃完後，休息30分鐘到1小時後再散步消化，讓體內的血糖升高時，藉由輕鬆的運動，消耗熱量與血糖，也可以幫助消化，腸胃蠕動，減少脂肪的形成，提醒大家散步時間也要依照個人體力而行，不要勉強或過度激烈運動。

NO.5喝優酪乳市面上優酪乳品牌眾多，酸甜的滋味不管大人小孩都喜歡，對於喝牛奶會拉肚子的人來說，可以改喝優酪乳，就不會有腹瀉的情況，另外消化比較差的人，也可藉由裡面的好菌，改善腸道健康，不過要注意的是，大部分的優酪乳都有加入許多糖分，在飲用時要注意份量，不要適得其反，此外優酪乳都是冰飲，容易胃痛的人也不要一下子喝太多囉！NO.4吃山楂喜歡吃蜜餞的朋友，一定對小小圓形的山楂餅有印象吧？酸酸甜甜的滋味，可說是童年的回憶呀～不過你知道嗎？山楂其實也可以促進消化，不過經過加工加糖的糖果，多吃反而會有反效果，吃新鮮的山楂才有用喔！除了直接食用，也可以在中藥材行取得乾山楂，搭配陳皮等泡成茶喝，去油解膩也有不錯的效果！NO.3吃鳳梨鳳梨有「天然助消化藥」之稱，尤其台灣的鳳梨到了盛產季節，酸甜又多汁，不管是直接吃或是入菜都很適合，鳳梨獨特的「鳳梨酵素」成分，相信大家或多或少都有在吃鳳梨時，覺得有舌頭刺刺的「咬舌感」，就是因為口腔內的肌肉是由蛋白質組織所組成，而鳳梨其中的酵素會分解蛋白質，因此在大餐後攝取可幫助消化。

NO.2吃木瓜現代人不管是吃太飽、吃太快還是壓力大，都很容易導致胃脹氣，那種痛苦真的很難受阿～網友建議飯後水果可以選擇吃木瓜，除了眾所皆知的豐胸效果外，木瓜中的物質，可以加速難解的食物分享，促進消化，幫助排便利尿，平常多適量攝取，不過要記得「飯後」使用，對於容易胃痛的人可以養胃健脾。

NO.1吃益生菌過年大魚大肉，忘了攝取蔬果，每天在家看電視缺乏運動，很容易導致便秘，就靠益生菌幫你吧！科學證實益生菌有助於改善腸道、增加免疫系統等作用，而益生菌其實在生活中處處可得，像是優酪乳、優格等食物皆含有，不過若想要達到更高的效果，現在藥局以及藥妝店也有販賣膠囊或是粉狀的，大家不妨試試看，讓好菌幫你整頓一下腸胃吧！吃飽飯後別做這幾件事！立即吃水果你可能會覺得水果有酵素或纖維，飯後吃不是很好嗎？但是站在養生的角度來看，剛吃飽時，胃部是非常膨脹的，而水果即使經由口腔攪碎後，仍佔有不小的體積，而且水果富含膳食纖維，容易造成飽足感，讓人更不舒服，裡面的營養會跟胃裡的東西也會互相抵抗，讓你該吸收的沒辦法吸收，還會不舒服唷！*水果最好餐與餐之間食用立即飲茶茶葉富含單寧酸，飯後如果馬上喝茶，會引響蛋白質的分解，也會讓食物中鐵的成分難以吸收，久而久之，可能會是讓你貧血的原凶喔！尤其是生理期來時的女性，或是懷孕中的媽咪，影響會更大。

如果你真的很想喝茶的話，可以選擇濃度比較淡的茶飲，此外，專家建議喝茶最佳的時機是運動前，可以幫助脂肪燃燒，當然茶必須是無糖的，否則會越喝越傷身，並且盡量不要重複沖泡！*餐後一小時再喝茶馬上洗澡寒冷的冬天，一旦進去浴室，被溫暖的熱水包圍著，就不想出來了～逼逼！母湯喔～飯後洗澡跟激烈運動其實是一樣的！熱水會促進循環，讓體內的血液往體表流動，導致胃裡的血液減少，腸胃蠕動變慢，引發消化變慢，特別是長輩們要注意，有可能增加心臟負擔。

*吃飽後應該等待一小時候再洗澡馬上睡雖然說人吃飽總是會昏昏欲睡，忍不住想耍廢的心情我懂，但是！吃飽飯馬上睡覺，不但會讓消化變慢，造成食物的養分無法完全分解吸收，還有可能起床後造成胃痛，胃食道逆流，覺得想吐等不舒服的感覺，長期下來，即使沒有躺下，也會造成胃部發炎，更可怕的是基礎代謝變差，容易脂肪堆積，越來越胖啊！*吃飽後應該等待半小時候再躺下休息更多主題趣味報導，請詳見>>>過年每天吃太飽不蘇胡？網友教你幾招痛痛飛【更多精采報導，請上《DailyView網路溫度計官網http://dailyview.tw》；《DailyView網路溫度計粉絲團www.facebook.com/DailyView.tw》未經授權，請勿轉載！】推薦閱讀：說沒保養都是騙人的！心機女偷偷變美的十大隨身法寶比起明天開工這些事更慘！上班族最崩潰的10個時刻信用卡該辦哪張好？大數據揭曉信用卡網路好評排行榜！絕地求生輸了！免費吃雞遊戲《Fortnite》竄紅元宵就是要來這浪漫燈節美一下！全台燈節資訊大搜集特企／花漾皙限時５倍加碼回饋，用振興券囤貨買起來！後青春的友情，學會不執著／只有自己的人生，還是要繼續，不能停超模架勢！36歲小禎甩「切胃傳聞」秀冰塊腹肌　小麥色零贅肉健美身材羨煞網友 關鍵字 健康消化脹氣飲食 我是廣告請繼續往下閱讀 民調中心 若未來Netflix相關打擊「寄生帳號」措施也進入台灣，你能接受嗎？不能接受接受76.11%23.89%2022-07-20-2022-08-01 您認為林智堅涉及抄襲而失去台大碩士學位，會影響他的選舉結果嗎？一定會，政治人物應該要有更高的道德標準不會，會做事才重要不知道／沒意見繼續作答 即時 中職／黃子鵬展現王牌身手　曾總：沒得挑剔21:57女星曬男友激吻照被批崩壞！出遊散心又遭酸　動怒反擊21:51涉混充中製快篩牟利　新竹地檢署起訴大鑫3人、沒收所得21:49嬰兒房驚見「毛寶寶」！牠伸手拉玩具：偶也是小北鼻啊21:45中職／吳東融再見安打　猛獅慘遭味全龍逆轉22:12開冷氣「少2動作」飆電費！台電認證揭下場：耗電又不冷21:34 追蹤 訂閱 追蹤 梁敏婷超有才華背景曝光！馬俊麟為何不懂得珍惜？阿翔道歉實錄／真的愧疚　就不會有掩不住的笑意他用原諒你　來示範什麼是愛情