山姆伯伯功能性肌力認證教練：強膝訓練計劃

大家好，. 首先，感謝大家支持山姆伯伯的新作《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》。

certification 關於教練認證課程，主要宗旨是培養更多了解此套 ...   山姆伯伯功能性肌力認證教練：強膝訓練計劃 發表時間：  2021年12月21日  |  文章分類：  運動講座   大家好， 首先，感謝大家支持山姆伯伯的新作《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》。

關於教練認證課程，主要宗旨是培養更多了解此套功能性肌力訓練系統的教練，讓有需要的民眾可以在當地找到適合的認證教練進行訓練，在符合訓練邏輯、有訓練架構的流程下發展身體素質，不僅只是讓身體強壯，而且還真得能達到預防傷害的目的。

這門認證課程會以《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》內容為主軸，「肌肉喚醒操」的部分，會加入書上未提到的「肌肉測試」，教大家如何「判斷」肌肉是否有被喚醒。

課程大綱如下： 壹．開場 貳．肌肉喚醒操 ＋肌肉測試的實際操作 參．滾筒按摩術 肆．髖關節的活動操 伍．髖關節動作喚醒術 +膝主導為主的喚醒動作 陸．下肢肌力訓練動作 染．核心訓練動作的選擇 捌．實例課表 玖．常見訓練問題解析 ＋訓練前或中有膝蓋不適的訓練調整方式。

＋膝蓋疼痛案例的分享（跳躍膝、膕肌炎）。

課程分為兩天，由「實作（術科）」搭配「學科」。

每天上課開始，山姆會親自帶大家執行一次完整的熱身流程及課表，讓大家「做中學，學中做」。

考試採取「影片上傳」的方式，將影片上傳到Youtube，設定「不公開」，然後將網址傳送給我們。

請在課後三個月內提供以下的內容： 一．肌力標準 達成以下三個肌力標準，並拍攝影片記錄： 酒杯式分腿蹲（負重35%體重×10下/每邊） 六角槓／槓鈴硬舉（負重100%體重×10下/每邊） 徒手單腳直膝硬舉（10下/每邊） 二．動作教學 山姆會指定書本中三個動作，請示範你的教學方式。

三．完整流程 請操作書上所提的完整熱身流程及肌力訓練課表。

（在課程中，每天都會帶領大家進行一次，所以在課程中一共會實際操作完整流程兩次。

） 考試通過後，我們會寄送電子檔的「合格證書」，同時會將合格人員的資料放在《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》及書上所提供的「討論區」，供有需要的民眾可以在台灣各地找到合格的教練來上課，；若只是想深入學習訓練，不想公開資訊，也可以選擇不公開。

合格人員：姓名 服務地區：（例如台北市中山區） 聯絡方式：（如網站、臉書粉絲頁、工作室粉絲頁或IG等） 以下是認證課程的資訊： 日期：2022年3月19日(六)及3月20日(日)二天 時間：上午9點至中午12點半，下午1點半至5點 費用：12600元 場地：台北市中山區新生北路三段６５－３號１樓 （中和新蘆線上，離"中山國小"出口約10分鐘路程。

） 免費附贈影片(上課時會開放)： [課表操作完整流程]從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練計劃 [線上講座影片]從跳躍膝問題來認識肌腱復腱、營養補給及傷害預防訓練 [線上講座影片]革命性1x20RM肌力訓練計劃 有興趣的朋友，可以寫信至「[email protected]」，主旨寫「報名山姆伯伯功能性肌力認證教練：強膝訓練計劃」，我們會回覆匯款資訊。

文章分類：  運動講座 文章標籤：   山姆伯伯 運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。

目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。

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