別再瞎練了，不僅沒效果，還傷身！ - 今天頭條

原標題：別再瞎練了，不僅沒效果，還傷身！下面這些例子告訴你，如果你還是這樣堅持練3個月，不要說健身沒什麼效果，身體也是很危險的。

1、增肌真的不是重量越大越好，這位大哥的啞鈴彎舉已經完全變形，手臂舉不起大重量只能靠聳肩來湊了。

2、頸後下拉這個動作，對於一般的練習者本來就提倡做。

小哥這樣下拉真的太過了，肩胛骨沒有鎖住，基本上都是手臂用力。

3、妹子反向腿舉還是頭一次見，這樣練脖子應該不舒服吧。

4、這樣硬拉第二天腰直不起來走路扶牆是遲早的事。

5、用啤酒肚的彈力來練