減肥「只吃菜不吃飯」 營養師曝超恐怖下場 - 三立新聞

愛美是女生的天性，永遠少一雙鞋，身上多一些肉。

因此無論胖或瘦的女生，多少都有減肥經驗！減肥不二法則就是「少吃、多運動。

」也有女性直接吃菜不 ... APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口iDATA智媒數據大平台意見反應三立獨家 即時 熱門 疫情 鬼月 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 德國前總理現身莫斯科　俄不排除接觸 23:45 鄭欽天：南部房價續漲　天龍國將消失 23:45 俄國續攻擊黑海沿岸　恐影響穀物出口 23:34 林智堅負擔林哲瑄醫藥費　富邦回應了 23:19 裴洛西計劃訪台　中國：不會坐視不管 23:15 台中警大臨檢　一排公主火辣身材吸睛 23:14 汎銓估下半年營運更佳　8月下旬上市 23:07 大西洋冒詭異紅光　網驚：是顛倒世界 23:00 民進黨政績影片　陳時中獻聲謝台灣人 23:00 台灣哪間夜市最頂？老饕推薦這地方 23:00 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 三立新聞網 生活 減肥「只吃菜不吃飯」　營養師曝超恐怖下場 2020/12/0911:00:00 追蹤三立： A- A A+ 生活中心／陳佳鈴報導愛美是女生的天性，永遠少一雙鞋，身上多一些肉。

因此無論胖或瘦的女生，多少都有減肥經驗！減肥不二法則就是「少吃、多運動。

」也有女性直接吃菜不吃飯，希望能夠減少澱粉吸收達到減肥成果。

營養師指出，近年來，想減肥的人認為少澱粉攝取可幫助瘦身，因此，用餐時只吃菜不吃飯，這是錯誤的觀念。

這種飲食方式，還可能給身體惹來癌症和疾病。

▲減肥的女性只吃菜不吃飯，營養師曝反傷健康。

（圖／翻攝自PTT）不少人以為「只吃菜、不吃飯」能減肥，糖尿病專家介紹，「事實與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量，導致熱量超標、營養過剩。

」由於許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油裡，容易讓油脂攝入增多。

同時，增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，也會導致體內脂肪囤積過多，不但會引起肥胖，高脂血症、高血壓、心血管疾病也會接踵而至。

▲減肥的女性刻意少吃米與麵，以為少攝入澱粉，營養師建議應該均衡攝取。

（圖／pixavay）營養師指出，因為蛋白質分解之後，會產生大量含氮廢物，不但增加了肝臟和腎臟的負擔，還促進大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態平衡，增加罹患大腸癌的風險。

而脂肪攝入過多，也容易造成結腸癌好發。

營養師指出，尤其是糖尿病患者，會刻意少吃米麵，以為這就少攝入了糖分。

如果病人主食攝入量太少，處於半飢餓狀態，容易出現反應性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。

長期下來，患者身體消瘦，脂肪異生，易得高脂血症等各種併發症。

營養師提醒，可少吃但不要不吃，均衡飲食才是王道。

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