練舉重的好處和壞處 - 健康大巴

舉重可以鍛鍊腿部、腰部、腕部和手部肌肉，讓肌肉變得更結實，增強力量。

而且在舉重中是用較輕的重量進行舉重訓練，用較快的動作完成更多的組數，會迅速地 ... 主頁健康大巴專業及時的健康資訊分享平臺MENU主頁知識問答關於練舉重的好處和壞處更新日期：2022年03月22日在健身房中，經常可以看到進行舉重鍛鍊的身影，練習舉重是可以帶來像鍛鍊肌肉。

增強力量的作用，但也是會有一定的安全隱患的。

下面我們就一起來了解一下練舉重的好處和壞處吧。

練舉重有什麼壞處影響發育當人體未發育成熟時，關節之間的軟骨如果不是適量的練舉重，會造成軟骨受到重壓，阻礙骨的正常生長，影響身高發育。

容易拉傷肌肉舉重時，長時間的練習舉重或者是強逼自己舉重，會很容易造成手部肌肉和韌帶的拉傷和其他的運動損傷。

對腰椎壓力大舉重時，腰部承受的壓力是比較大的。

腰部長期過度負重或長期腰部姿勢不良，是腰部肌肉、韌帶持久地處於緊張狀態，致使腰部痠痛或腫脹，對腰部容易產生損傷。

練舉重有什麼好處增強力量舉重可以鍛鍊腿部、腰部、腕部和手部肌肉，讓肌肉變得更結實，增強力量。

而且在舉重中是用較輕的重量進行舉重訓練，用較快的動作完成更多的組數，會迅速地提高速度和力量水平，使你的體質和力量更上一層樓。

增加快肌纖維快肌纖維，又稱叫白肌纖維，屬於運動性運動神經單位，特別是在進行快速爆發力得到鍛鍊。

長期低強度的練習會使快肌纖維轉變成慢肌纖維。

而舉重訓練則能夠保持你的快肌纖維，使它們不斷增長。

增加身體協調性進行舉重鍛鍊時，需要要求全身不同的肌群協同工作，所以能夠有效地提高你的身體協調性。

協調性的進一步增強會使你在訓練中保持靈活性，避免受傷。

增強心血管功能舉重練習可減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓，降低糖尿病的機率。

對患有心血管疾病的中老年患者療效最為明顯。

燃燒脂肪通過舉重訓練，大多數肌肉細胞會加速新陳代謝，並且這個過程會比其它傳統訓練方式維持的時間都要長。

這就意味著：當你訓練結束後坐在家裡休息時，脂肪還在燃燒著。

相關問答練舉重有什麼壞處這幾天去健身房，看大家都是做深蹲或者硬拉的比較多，沒看見過什麼人練舉重，請問練舉重有什麼壞處？檢視詳情練舉重有什麼好處看見很多健身的都喜歡練舉重，網友也說他最近在練舉重，每天累的不行，每天身上都是痛的，難道有人知道練舉重有什麼好處？檢視詳情女性練舉重有什麼好處最近剛去健身房玩玩，就是那種新手啦，然後有個男生過來和我搭訕，還教我練舉重，大家知道女性練舉重有什麼好處？檢視詳情本站內容均來自於使用者分享，僅供參考。

如果您對本文《練舉重的好處和壞處》相關內容感興趣，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

熱門文章早孕反應有哪些症狀快來驗證一下你是否懷孕了吃柿子肚子脹痛怎麼辦柿子好吃，肚子脹痛這樣做！髮膠對頭髮有傷害嗎護墊多久換一次用化妝品面板過敏怎麼辦Copyright©2022健康大巴.AllRightsReservedPrivacy