10個基本概念增加肌肉量 - 台灣營養

在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨 ...

1.吃的對 ... 要注意你所攝入的食物是健康的。首先就是碳水化合物，碳水化合物為肌肉提供活動能量，同時為身體儲存醣原，碳水化合物的食物例如有穀物、燕麥 ...

那些採取「忍飢挨餓」或「忽視肌肉重要性」的減肥方法，最終還是會讓人胖回來。 生化博士巴里·西爾斯（Barry Sears）表示，通過減少體內水分和肌肉量而 ...

瘦子要如何增肌？你是不是練了很久可是肌肉量卻沒有明顯的變化？在這篇文章你將會學到最有效的增肌方法，讓你更快增加你的肌肉量。

如何透過飲食增加肌肉量？10種小秘訣一定要收藏 · 2 尋找適合自己進食的頻率 · 3 製作好吃又負擔小的高蛋白飲品 · 4 攝取低脂的肉類 · 5 選擇正確的脂肪 · 6 ...