原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化… - JoiiUp

那些採取「忍飢挨餓」或「忽視肌肉重要性」的減肥方法，最終還是會讓人胖回來。 生化博士巴里·西爾斯（Barry Sears）表示，通過減少體內水分和肌肉量而 ...

無論是生理男生還是女生，傳統上如果想增加肌肉量的方法，不外乎就是舉更重的重量，像是健力選手以及許多的健美選手都會用大重量(90至95% 1rm)配低 ...

在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨 ...

瘦子要如何增肌？你是不是練了很久可是肌肉量卻沒有明顯的變化？在這篇文章你將會學到最有效的增肌方法，讓你更快增加你的肌肉量。

肌肉量增加，可以減少體脂肪、保護骨骼關節、改善新陳代謝，還有降低得糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病風險的好處。 想要增加肌肉，運動和飲食必須 ...