懷孕體重增加原因有哪些？4個孕期體重增加因素報你知

懷孕初期，整體體重增加1~2公斤皆是正常範圍。

因為胎兒這個階段還很小，並且卵黃囊會提供胎兒營養，胎兒還不用從媽咪身上獲取大量的營養物質。

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立即結帳忘記密碼請輸入您的電子郵件信箱我們將協助您重新設定密碼送出懷孕體重增加原因有哪些？4個孕期體重增加因素報你知首頁>媽咪學堂>孕產知識>懷孕體重增加原因有哪些？4個孕期體重增加因素報你知22分享2懷孕體重增加原因有哪些？許多媽咪會認為，懷孕體重增加的原因是胎兒體重以及脂肪的增加，但其實為了給予寶寶一個最佳的成長環境，孕媽咪體重增加還包含了其他的因素。

以下就讓奇妮帶媽咪來了解懷孕後有哪些原因造成體重增加，以及不同孕期體重增加多少才正常，快一起來看下去吧！懷孕體重增加原因有哪些？立即看4個孕婦體重增加因素懷孕時，為了給予寶寶健康的成長環境，孕媽咪會因賀爾蒙的分泌而感到身體的變化，其中有些變化則會影響孕媽咪的體重，究竟懷孕體重增加原因有哪些，以及對媽咪、寶寶有什麼影響，就讓奇妮帶媽咪一次了解！1.為提供寶寶營養，血容量增加懷孕的過程中，胎兒所需的養分和氧氣，是透過血液流經胎盤後，經由胎盤的過濾，再輸送給胎兒。

為了讓輸送的過程更加順利，以及有足夠的血液讓物質在胎盤進行循環和交換，孕媽咪體內血容量會增加30~50%。

其中血漿增加最多，紅血球僅增加其中的20~30%，因此孕媽咪有可能會出現妊娠生理性貧血的狀況。

這是正常的現象，可透過鐵質的補充來改善。

2.身體中的體液和水分增加懷孕體重增加原因有哪些？懷孕期間因賀爾蒙變化，會使孕媽咪體內增加6~8公升的總水分量，這些水分可能會滲透於組織間隙或血管中。

隨著懷孕週數的增加，子宮容易壓迫到骨盆腔的血管，影響靜脈回流，導致孕媽咪水腫的情形可能會愈來愈明顯，若出現嚴重水腫狀況，建議立即尋求醫生的幫助。

延伸閱讀：孕婦水腫如何改善？7大關鍵帶你仔細了解！3.乳房的重量增加懷孕後，大多數的媽咪會迎來乳房的二次發育。

這是因賀爾蒙影響，乳腺開始漲大，一直到臨盆，乳房約會增大至400～600公克（約1~2個罩杯），其中水分占了近90%，其餘的成分則包含乳糖、脂肪、蛋白質等物質，當生產後，孕媽咪身體中的水分、血液容量會恢復到產前的狀態，只有乳房為了要提供產後寶寶的養分，還會再繼續漲大唷！4.寶寶、胎盤的重量懷孕體重增加原因也包含了胎兒和胎盤。

隨著懷孕週期增加，到了懷孕中後期，胎兒成長速度加快，尤其是來到32~37週的時候，胎兒體重每週可平均增加240公克，一直到出生前，胎兒在媽咪孕肚中的體重平均可以達到約3.5公斤，加上胎盤重量約0.65公斤，腹部的重量可重達4公斤左右。

因此會建議懷孕中後期採側睡的姿勢，避免孕肚壓迫到腹腔右側的下腔靜脈和腹主動脈，影響下肢的血流唷！懷孕體重比例增加多少才正常？立即了解懷孕3階段體重增加範圍懷孕後體重逐日上漲，會讓孕媽咪擔憂是否生產後體重無法輕鬆回到懷孕前的狀態。

透過上段內容可以了解，懷孕體重增加原因其實絕大多數並非脂肪，但若要讓產後體重更快恢復懷孕前的狀態，控制體重是非常重要的，以下就讓奇妮來告訴孕媽咪，不同孕期體重應增加多少才正常！1.懷孕早期（0~3個月）：體重的增長約在1～2公斤懷孕初期，整體體重增加1~2公斤皆是正常範圍。

因為胎兒這個階段還很小，並且卵黃囊會提供胎兒營養，胎兒還不用從媽咪身上獲取大量的營養物質。

因此懷孕初期，建議孕媽咪維持一般人的健康飲食，並且攝取足夠的綠色蔬菜、水果，每日補充400~1,000微克葉酸，有助於胎兒神經系統之發育，以及每日補充每公斤體重1.0公克蛋白質，可提升孕媽咪身體免疫力，讓孕媽咪更加健康。

葉酸補充食物來源建議：肝臟類、深綠蔬菜、豆類、五穀類、根莖類2.懷孕中期（4~6個月）：每個月增加1.5~2公斤懷孕中期，孕吐的狀況改善，孕媽咪的胃口恢復，更要注意體重的管理，建議每日飲食多攝取300卡路里，每月體重增加1.5~2公斤以內為限。

另外這個時期胎兒的骨骼、牙齒開始迅速發展，建議孕媽咪每日攝取1,200毫克的鈣質，才不會出現鈣質流失的狀況唷！鈣質補充食物來源建議：芝麻、深綠蔬菜、奶類、豆類3.懷孕後期（7~10個月）：每週增加0.5公斤，共增加4~5公斤到了懷孕後期，胎兒成長迅速，所以媽咪會發現體重增加很快。

這時期，為了給予寶寶足夠的成長能量，建議每日飲食多攝取450卡路里，每週增加0.5公斤，共增加4~5公斤為限。

若孕媽咪覺得體重增長速度比較快，也能透過每日出外散步30分鐘~1小時，除了有利於控制體重，還能幫助身體排汗、增加身體循環，避免水腫。

延伸閱讀：孕婦需要補充什麼營養？立即看懷孕3個階段推薦的營養有哪些控制孕期增重，才能提供胎兒理想的生長環境透過文章可以了解到，懷孕體重增加原因其實有一部分來自於孕期身體的變化，只要孕媽咪每日攝取適量的營養，除了有助於維持好身材，也能讓寶寶獲得足夠的營養唷！懷孕期間，建議孕媽咪可以透過詢問專業營養師、參加媽媽教室，或找尋相關的文章資訊，來規劃孕期飲食，因為胎兒是依靠母體供給營養來成長。

均衡的飲食與攝取所需要的營養，不僅能維持孕媽咪的健康，也為孩子的健康奠立了良好的基礎。

發佈時間:2021-08-26｜最近更新時間:2021-09-08版權宣告本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」（以下簡稱本公司）所有，為著作權法保護。

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