每4人就有1人胃食道逆流！3最佳飲品不再火燒心 - 早安健康

胃食道逆流患者喝水、喝飲料要點 · 補充水分應採少量多次的原則，在一天中小量、持續補充，避免一次喝下過多的水或飲料，對胃造成壓力而引發胃酸逆流。

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為什麼會胃食道逆流？ 胃食道逆流也稱胃酸逆流，是指胃液或未消化完全的食物殘渣逆流到食道或口腔。

偶爾發生是正常且短暫的情況，食道可以快速地協助酸性物質回到胃中。

但若次數頻繁，則容易使食道損傷，並產生併發症。

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當飲酒、喝汽水、不規律飲食等習慣對胃造成壓力時，就可能導致胃酸逆流。

因此，對於胃食道逆流的患者來說，酒、咖啡、汽水等飲料能避則避；相對地，薑茶、低脂乳製品等，則有助於舒緩症狀。

胃食道逆流的NG飲品 酒類、汽水酒精會使得胃和食道之間的括約肌放鬆，導致胃酸能夠進入食道，產生燒灼感。

另外，酒精也會刺激胃製造更多的胃酸。

氣泡飲料則是另一種刺激性的飲品。

氣泡會在胃中擴張，對括約肌造成壓力，推動胃酸和胃內容物逆流到食道。

咖啡、茶、巧克力飲品咖啡與茶中的咖啡因會刺激胃酸逆流，而巧克力飲品同時含有咖啡因和可可，兩種成分都可能增加胃酸逆流的問題。

喜歡喝茶、喝咖啡的患者，可以改喝無咖啡因的品項，有助於減少胃酸逆流的症狀。

柑橘類果汁柳橙汁、葡萄柚汁等柑橘類水果的果汁，其酸度較高，會使胃酸逆流更嚴重。

另外，對某些人來說番茄汁也是引發胃食道逆流的危險飲品。

胃食道逆流的最佳飲品 薑茶薑是天然的腸胃鎮定藥，能夠幫助減少胃酸製造，在無咖啡因的薑茶中加一點蜂蜜，就是溫暖又香甜的飲品。

不過，薑汁汽水含有氣泡或咖啡因，就不適合胃食道逆流患者飲用。

低脂、脫脂牛奶牛奶中的脂肪較難消化，並可能導致下食道括約肌放鬆，使胃酸逆流惡化。

因此，改喝低脂或脫脂牛奶有助於舒緩胃酸逆流問題。

另外，杏仁奶、豆漿、椰奶等植物奶中脂肪含量較少且偏鹼性，能夠中和胃液的酸性，也適合胃食道逆流患者飲用。

非柑橘類果汁非柑橘類的果汁所含的酸性物質較少，因此較不容易引發胃食道逆流。

這類的選擇包括蘋果、胡蘿蔔、蘆薈、高麗菜等 胃食道逆流患者喝水、喝飲料要點  補充水分應採少量多次的原則，在一天中小量、持續補充，避免一次喝下過多的水或飲料，對胃造成壓力而引發胃酸逆流。

避免睡前進食、喝飲料。

喝完水之後，最好坐直一段時間，避免躺姿增加胃酸逆流機會。

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