《健身App 推薦》每天7分鐘運動App，短時間練出結實的腹肌 ...

運動很重要，但是每次下班後都攤在沙發上不想出門？其實不一定要出門，你也可以享受運動帶來的好處以及樂趣！這款《7 分鐘鍛煉》健身APP為你設計了方便又有效率的健身 ... 跳至主要內容 App推薦 iOSApp AndroidApp 社群軟體 Instagram教學 Line教學 Facebook教學 Messenger教學 Telegram教學 線上工具 Chrome外掛 教學 Ios教學 Android教學 Mac教學 Homepod教學 switch教學 動森 寶可夢傳說阿爾宙斯 加幣貨幣教學 3C開箱 免費下載 免費軟體 關於科技兔 熱門文章 IG教學2022 IG下載教學 IG照片下載 IG影片下載 IG限時動態下載 IG精選限時動態下載 IG大頭貼下載 IG帳號教學 IG刪除帳號 IG關版 IG找不到用戶 IG備份下載 IG限時動態教學 偷看IG限動 IG濾鏡特效推薦 IG、FB限動同步 IG實用技巧 IG字體轉換 IG被封鎖 IG抽獎神器 IG回覆訊息 IG網址、IG連結 Netflix教學 Netflix方案、帳號 Netflix家庭方案 Netflix學生方案 Netflix帳號共享 Netflix實用教學 Netflix雙字幕 Netflix多人共用帳號如何設定密碼？各別使用者設定PIN密碼鎖！教學 Netflix1080p怎麼設定？播放Netflix高畫質影片！免安裝擴充程式 中華電信NetflixMOD方案怎麼申請？付費費用多少？2022 Netflix如何封鎖影片/節目？隱藏不顯示Netflix特定影片、電影！教學 Netflix如何下載影片？高畫質Netflix影片下載並離線播放！教學 Netflix如何限制孩童觀賞內容？替兒童設定觀看影片限制！教學 Netflix片單推薦 5部Netflix電影推薦2022電影排行片單！美國韓國台灣 3部Netflix韓劇、韓國電影推薦，2022最夯影集！ Disney+教學 Disney+方案、帳號 Disney+方案 Disney+帳號共用、註冊 Disney+實用教學 Disney+台灣大哥大搭配門號/手機/網路，五大優惠方案一次看！ 5部Disney+影集與電視劇2022推薦！含美國 5部Disney+電影推薦2022電影排行片單！含美國 Facebook Instagram Line Telegram 運動很重要，但是每次下班後都攤在沙發上不想出門？其實不一定要出門，你也可以享受運動帶來的好處以及樂趣！這款《7分鐘鍛煉》健身APP為你設計了方便又有效率的健身計畫，每天只要七分鐘，在家就可以輕鬆地塑身、減重、鍛鍊身體！ 《7分鐘鍛煉》APP免費下載： ♦GooglePlay：7分鐘鍛煉APPandroid下載 首先，《7分鐘鍛煉》健身APP分成初級、中級、高級三種等級，根據他的說明，初級適合一週運動一次的人，中級方案適合一週運動二到三次的人，高級方案則適合一週運動四到六次的人，你可以參考他的說明，選擇適合自己的方案。

《7分鐘鍛煉》健身APP也提供了紀錄體重變化的功能，因此在剛開始的時候，你可以先輸入自己的體重，之後每日或每週都紀錄下自己的體重，就可以看出長期下來體重是否有變化囉， 如圖所示，不管是哪種等級的鍛鍊計畫，《7分鐘鍛煉》健身APP都擬定了不同的菜單，從鍛鍊的第一天開始至最後一天，以循序漸進的方式，帶著你完成訓練，讓你不僅可以塑身，體力也更上一層樓喔！ 你可以看到每天的訓練計畫清單，後面的s是指秒數，例如開合跳，就是要你持續操作15秒的意思；至於沒有秒數的就是指次數囉！像踏凳的動作要完成十次。

注意，如果某項訓練是要求你做完幾下，那麼《7分鐘鍛煉》健身App就不會幫你讀秒，自己要根據自己的體能，把項目完成唷！ 除了為期30日的鍛鍊計畫之外，也有一些其他的訓練計畫，可以點進去試試看。

像這個經典功能，包含了各種運動，可以鍛鍊不同部位的肌耐力，其他還有一些針對特定部位的鍛鍊，像是腹部運動、腿部運動、臀部運動等。

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