韓網一週瘦全身「運動菜單」！5天瘦屁股、腿變纖細超有感 ...

短期瘦身沒有壓力，居家動作0難度、初學者也可以上手，一起看看韓網的一周「運動菜單」，一週五天直接安排好運動動作，從上半身的肩膀、腰腹，到下半身的屁股、腿都可以瘦到！第一天先以下半身運動為主，以深蹲、抬腿等動作不僅可以運動到腿部、臀部肌肉，對於假胯寬、消除下半身水腫也都有改善效果。

圖片來源：popsugar 弓箭步深蹲圖片來源：popsugar 跪姿抬腿上半身運動則著重於手臂、肩膀及腰腹的運動，啞鈴平舉、伏地挺身對於瘦肩膀、手臂肉都很有感，另外卷腹更是標準的腹部核心運動，對於腹肌可以達到很高的運動效果。

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