5大常見錯誤健身動作沒練到肌肉還反傷身！ - World Gym Blog

運動 | 9 分鐘閱讀 健身最怕動作不對！不僅沒練到肌肉，還可能作不正確導致受傷，快看以下5大常見錯誤健身動作，看看你是否也犯了這些錯。

 有些健身愛好者可能會納悶：「明明每天去健身房操練，為何還練不出肌肉？」，想要積極突破撞牆期，必須找出問題點！Maybe是訓練菜單毫無變化、攝取過多或過少卡路里、日常作息不正常，甚至是「錯誤健身動作」，也都會影響運動成效。

那麼在沒有健身教練，或是運動夥伴的陪同下練習，該如何發現自己的動作錯誤呢？以下就告訴你5個健身動作常見錯誤，新手、老手都可以拿來當作借鏡。