肌肉痠痛，要不要繼續練？ - 台灣營養

 最近在 PTT 上也有人說到這個問題，你是否也有這樣的疑問呢？網路上有許多國外YouTuber說了一長串卻沒有直接的回應這個問題，不過今天就把這問題一一釐清吧！但首先，我們要提到甚麼是延遲性痠痛（DOMS），也是你會痠的原因！  當你今天去健身房做了一個超Hardcore的訓練，然後回家後一到三天都覺得痠到不行，這種痠痛感我們稱之為DOMS，這情形發生在肌肉破壞，在運動的過程中肌肉受到微小的撕裂。

但你也別緊張，什麼我運動竟然會撕自己的肌肉，這個過程其實會讓你長肌肉，這是有在訓練健身的人都會經歷過的事情，但，你還在DOMS中時，該再去