跑者訓練期除了跑還能練什麼?綜合訓練分享- 衣格專業運動機能 ...
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賽季準備期，除了練跑外，我自己蠻推薦大家可以做一些「綜合訓練」來增強肌力或是核心，可以幫助跑步姿勢改善駝背等核心不足問題。
以下介紹一些加入跑步課表的訓練，讓課表不是只有跑也能增加趣味性跟多元化。
馬克操ABC主要訓練跑步姿勢的協調性跟核心啟動。
在提腿的過程手臂也能跟著帶動，這時可以練習擺手跟提腿，幫助往後跑步時的動作協調。
跑坡主要訓練到下肢的核心跟爆發，在課表中是一項很重要的訓練。
調整步伐跟步頻可以更順暢的攻略坡度。
調整節奏配合呼吸，訓練到核心跟心肺。<
