胸肌剛開始練是不是都沒感覺 - Mobile01

請問練完胸肌後三角肌會很痠是動作不正確嗎? 首頁 運動 健身重訓 12 前往頁尾 返回列表 訂閱文章 我要回覆 kw9031239 9分 樓主 kw9031239 個人積分：9分 文章編號：47507536 訊息 文章段落 胸肌剛開始練是不是都沒感覺 2013-12-0211:01 42515 3 收藏 回覆 分享 引言 連結 回報 推薦 只看樓主 列印 各位前輩,請教一下,小弟我才剛健身沒多久,所以也不知道這是不是正常,由於練其他部位,都會有延遲性酸痛,或是當下會酸痛,至少都會感覺有練到,但唯獨練胸跟背,重量輕,做再多組也是沒感覺,重量重,手的肌耐力不足反而手先掛,隔天胸跟背也都不會有任何的感覺,這樣是不是沒有練到?我應該照樣練胸跟背,還是先加強手臂肌耐力,再慢慢練胸跟背阿? 2013-12-0211:01 #1 3 引言 分享 文章關鍵字 胸肌 感覺 公路車ing 415分 2樓 公路車ing 個人積分：415分 文章編號：47507747 訊息 kw9031239wrote:各位前輩,請教一下,...(恕刪) 1.繼續練，手臂肌力大概1各月就會跟著上去了(真的過2各月還不行，可以考慮課表單獨把手臂拿出來鍛鍊~主要是指前臂)2.可以查一下北斗神諾大討論串有各上罐功<=雖然我沒練3.胸肌跟背肌本來就是肌肉感受度比較差的肌群(不是肌群的問題是人的技術問題)可以爬文一下，有不錯的討論(我確定，因為我反覆爬過很多次了)※擅用搜尋的功能(不用逐一爬文)4.記得全身均衡鍛鍊喔5.不是一定要有延遲酸痛才叫做有鍛鍊到(別擔心)以我自己為例，我進步幅度最大的是手臂(三頭)，第2大的是「胸」但是我肌肉感受度最差的是胸，背肌的感受度反而出乎意料之外的還不差 2013-12-0211:13 #2 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 Thomas8610 72分 3樓 Thomas8610 個人積分：72分 文章編號：47508192 訊息 kw9031239wrote:各位前輩,請教一下,...(恕刪) 有痠痛一定有練到有練到不一定酸痛 2013-12-0211:38 #3 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 mobile3803 2269分 4樓 mobile3803 個人積分：2269分 文章編號：47508452 訊息 我也是背很無感一方面沒有酸痛感一方面因為....看不到最近幾次練胸都會延遲性酸痛,隔天去跑步也會痛不知是因臥推重量增加的關係,還是有正確的用胸出力?kw9031239wrote:各位前輩,請教一下,...(恕刪) 2013-12-0211:51 #4 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 super106 0分 5樓 super106 個人積分：0分 文章編號：47509635 訊息 kw9031239wrote:各位前輩,請教一下,...(恕刪) 你要追求的是訓練當下的充血感hyperaemia,也就是大家說的pump.胸背,練的部位感受不到,是因為神經協調不夠發達,這只能多訓練講求姿勢,專注該部位的發力點,接下來是時間問題. 2013-12-0212:58 #5 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 公路車ing 415分 6樓 公路車ing 個人積分：415分 文章編號：47510806 訊息 super106wrote:胸背,練的部位感受不到,是因為神經協調不夠發達,這只能多訓練講求姿勢,專注該部位的發力點,接下來是時間問題....(恕刪) 大大應該是高手XD，對新手來說練胸跟背(及自由重量)，藉由非目標肌群代償發力的情形是很正常的(豬不肥肥到狗)不過大大說的方式也是正確的，的確是需要時間慢慢調整跟適應 2013-12-0214:01 #6 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 jerrysceam 62分 7樓 jerrysceam 個人積分：62分 文章編號：47516147 訊息 kw9031239wrote:各位前輩,請教一下,...(恕刪) 沒酸痛表示沒刺激夠…可能是姿勢不對或其他原因造成試著把重量再減少先感受一下出力的感覺…我每次練胸都要痛個二、三天… 有些事現在不做，以後也做不了了~ 2013-12-0218:57 #7 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 kw9031239 9分 樓主 kw9031239 個人積分：9分 文章編號：47516325 訊息 因為練胸會請教練在旁看姿勢,應該不至於會有姿勢不對的狀況,只是手沒力的時候,就真的會跑掉,看了各位前輩的回覆,我會多練一段時間再看看,如果姿勢和出力肌群正確,卻還是沒任何感覺,就先加強手臂訓練,可能現在重量不夠刺激到吧!感謝各位前輩 2013-12-0219:12 #8 0 引言 我要留言 連結 回報 只看樓主 列印 0/100 我要留言 屎考特 16分 9樓 屎考特 個人積分：16分 文章編號：47516914 訊息 kw9031239wrote:因為練胸會請教練在旁...(恕刪) 三頭多訓練我一開始也覺得很沮喪因為練胸日三頭總是先沒力神諾大的建議:手臂拉出來單獨一天練我個人採用之後的確改善很多!針對三頭二頭前臂的訓練對之後大肌群大重量很有幫助而且除了肌肥大肌耐力也很重要這問題我也是練了將近半年才開始改善!加油! 2013-12-0220:01 #9 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 lzw0419 17分 10樓 lzw0419 個人積分：17分 文章編號：47517626 訊息 不求重先求感覺從輕重量開始感覺肌肉的收縮(你要練的部分)不然練再多都手臂再吃而已胸都沒吃到推了半年可能還沒什麼大太的感變個人意見 2013-12-0220:53 #10 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 常用 表情 動作 物品 短文字 長文字 12 首頁 運動 健身重訓 我要回覆 小惡魔新聞台 【新訊】adidas波馬冠軍跑鞋adizero系列「競速綠」亮相跑者最愛螢光配色來了！ 【新訊】JordanZion1X《火影忍者》聯名系列瘋搶除了鞋款還有更多服飾單品！ 小惡魔廣編特輯 SurfacePro8二合一筆電滿足一天所需的生產力與娛樂神器！ LG寵愛家人，擊退過敏原～ HUAWEIMatePad2022搭超級終端功能打造最完善的跨裝置協同作業環境！ LenovoTabP12Pro滿足一切需求的行動辦公頂級利器！ 小惡魔市集 SOLE美國名牌電動跑步機 SBDENDURE激耐系T-SHIRT(冷杉綠)S 艾迪達AdidasRUNITSHORT健身跑步運動短褲亞規M號GQ9319 耐吉Nike短褲FlexTrainingShorts亞規L號當季男款健身重訓膝上口袋基本款黑白CU4946010 關閉廣告 顯示廣告 為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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