Re: [問題] 請問斷食的缺點? - PTT 問答

想買幾本斷食的書來看想買Jason Fung的斷食全書和16/8間歇性斷食聖經請問還有推薦的嗎? 先感謝大家※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言： : 大家好: 之前 ... Togglenavigation PTT問答 熱門文章 首頁 Re:[問題]請問斷食的缺點? 看板:fitness， 時間:2021年05月15日， 作者:nokimi 試了一個禮拜來回報一下 原來得體重約61>>現在變59 我是用晚上8點到早上11點斷食 睡起來倒還好 先喝個黑咖啡 可是大概9-10點就很餓 然後放屁(臭) 10點半左右會有點頭暈(應該是低血糖) 11點我會先吃個水煮蛋 然後12點吃公司的自助餐 不過就會吃很多XD(比原本多約一半) https://i.imgur.com/a/JkyG0Er 但我白飯還是吃一半而已 不知道這樣對嗎? 想買幾本斷食的書來看 想買JasonFung的斷食全書和16/8間歇性斷食聖經 請問還有推薦的嗎? 先感謝大家 ※引述《nokimi(nokimi)》之銘言： :大家好 :之前因為看了許多醫師的影片 :如伯格、Fung等人的說明 :宣揚斷食的好處 :所以想來試看看 :但我目前體重正常BMI約20~ :想從最簡單的168試看看 :不知道斷食有什麼缺點 :或需要注意的地方嗎? :感謝大家:) -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.253.53.66(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621084682.A.C06.html 1F→Ned1107:一開始都瘦水份吧.05/1521:34 2F推Basket0205:168只是一個方法還是要看妳的熱量組成05/1522:07 3F→Basket0205:不是168妳就可以在8小時內狂吃猛吃05/1522:07 4F推s9210222:痾05/1606:23 5F推Ruruto49:那晚餐都怎麼吃呢？168仍盡情吃會瘦不下來喔(親身經歷..05/1609:56 6F推Csir:我168中間吃1隻甜筒+1條孔雀餅乾最後體脂肪多3%05/1611:11 7F推gemihhy:間歇斷食聖經很難看不要買05/1611:44 8F→xdbx:網路影片就一大堆資料了都是醫生營養師拍的05/1612:46 9F推cat1224:可以看宋晏仁醫師的說法，211餐盤不錯05/1615:58 10F→sunstrider:會暈應該是熱量不夠ㄅ我18095吃2000大卡不會05/2019:32 11F→sunstrider:我沒運動吃400g白飯200g雞胸3匙乳清60g堅果25g油05/2019:33 12F→sunstrider:剩下的空間就填點心05/2019:34 13F→sunstrider:像是水果、牛奶、優格05/2019:34 14F噓jnecoj:會暈是電解質啦06/1223:30 ‣返回fitness看板 fitness熱門文章 22 [問題]這個產品有什麼特殊嗎? 42 fitness 2022-07-3004:10 25 [問題]家用好收納的跑步機推薦 51 fitness 2022-07-2616:01 26 [問題]運動+飲控就是瘦不下來... 185 fitness 2022-07-2514:14 22 [問題]減重若不減脂肪、不減肌肉，減掉的是什麼？ 86 fitness 2022-07-2511:40 28 [問題]熱量的消耗 96 fitness 2022-07-2116:30 23 [問題]減脂期間即食雞胸肉的替代品 59 fitness 2022-07-2019:25 13 [問題]健身房的選擇 53 fitness 2022-07-1812:16 11 [問題]真的有人有氧跟重訓分開做喔??? 58 fitness 2022-07-1622:42 18 [問題]請問騎健身車心率上不去？ 41 fitness 2022-07-1423:38 26 [問題]請推薦穿起來較挺的運動內衣 40 fitness 2022-07-0221:14 全站熱門文章 27 [問題]ux是最龜的進口車嗎？ 46 car 2022-08-0111:06 42 [請益]玉山證券APP掛了？ 64 stock 2022-08-0110:33 57 [問題]新北國王那個白頭帶的是不是打最好 100 basketballtw 2022-08-0110:19 17 [問題]當初WBC中華隊為什麼不用華裔 61 baseball 2022-08-0110:08 21 [問題]大家會很在意系統沒有一開始全開嗎 54 c_chat 2022-08-0109:38 65 [問題]有人會只用清水洗臉嗎？ 120 womentalk 2022-08-0109:12 20 [請益]同部門的前輩很菜，算利多還利空? 52 tech_job 2022-08-0109:04 23 [問題]首消相同種類盾到底是H 41 tos 2022-08-0108:59 11 [問題]捷運有沒有可能短期開放喝水 44 mrt 2022-08-0108:57 10 Re:[問題]為什麼大家都很怕中年被裁員？ 46 salary 2022-08-0108:31 24 [問題]偵測前車打方向燈後會加速的配備叫什麼？ 98 car 2022-08-0108:28 19 [問題]後避震器不調整是不是裝原廠就好 46 biker 2022-08-0107:21 -12 [問題]加油加300又怎麼了 59 car 2022-08-0107:14 43 [問題]現在想玩寶可夢，該買哪個版本？ 62 nswitch 2022-08-0101:34 24 [問題]台大公費/長庚/輔大該去哪裡？ 63 medstudent 2022-08-0101:01 20 [問題]Z鋼彈TV版第13集的劇情 74 c_chat 2022-08-0100:47 17 [請益]六、七年前的電腦升級請益 69 pc_shopping 2022-08-0100:32 38 [問題]當初WBC16隊為何讓中國隊濫竽充數 100 baseball 2022-08-0100:05 40 [問題]編舞是不是唱跳偶像的基本能力? 219 koreastar 2022-07-3123:56 23 [問題]音響系統使用壽命可以多長? 71 audiophile 2022-07-3123:35