常消化不良、糖尿病要注意！地瓜吃對才不讓血糖失控、引脹氣

地瓜含糖量高糖尿及消化不良族群需注意. 由於膳食纖維豐富、升糖指數低，地瓜相對於白米或馬鈴薯，在消化過程中血糖變化相對較緩慢，因此 ... 回顧2021今年誰最紅？Yahoos年終評選十大榜單出爐！閱讀全文0新聞中心吳文哲2021年2月24日下午12:00·3分鐘(閱讀時間)地瓜含糖量高糖尿及消化不良族群需注意由於膳食纖維豐富、升糖指數低，地瓜相對於白米或馬鈴薯，在消化過程中血糖變化相對較緩慢，因此對於一般血糖調節機能正常的民眾而言，蕃薯具有預防糖尿的功能。

不過在含糖量方面，則是另外一回事。

雖然血糖上升的速度較慢，但同樣重量的蕃薯所含有的糖分含量，是馬鈴薯的兩倍，中醫師金素興（김소형，音譯）解釋：「對於糖尿病患者而言，只要一條小小的蕃薯，就可能導致血糖失控。

」此外，對於消化不良的民眾而言，本來能夠促進消化的蕃薯，卻反而會導致反胃，甚至是胃酸逆流。

由於蕃薯從澱粉轉化成糖分的過程中，產生的甜味會刺激胃壁粘膜，讓糖分在胃中產生異常的發酵作用、促進胃酸分泌，加上這些食物在胃中會呈現黏糊狀，難以與胃液混合、持續向下進行消化，因此會讓胃液向上逆流。

隨著年齡增長，消化機能持續退化，這樣的現象也會越來越嚴重。

料理影響升糖指數烤番薯升糖指數將翻倍如此一來，難道消化不好或罹患糖尿病，就不能夠吃蕃薯了嗎？金醫師強調，其實重點還是在於料理方法。

由於經過料理後的蕃薯，升糖指數也產生不小的變化、烤蕃薯甚至會翻倍，因此最好避免。

不過金醫師也補充：「蕃薯的吸收還是會因人而異，因此最好還是透過觀察食用後一小時的血糖指數，了解自己的血糖狀態，進而確定能夠攝取的安全量。

」如果在血糖指數在180以上，則要減少攝取，甚至避免。

一吃蕃薯就反胃中醫師教你配這些東西對於消化不良的民眾則比較簡單，只要注意搭配攝取的飲食就好，金醫師解釋：「像是富含乳酸桿菌的泡菜，因為能夠幫助消化，因此就很適合跟地瓜一起吃。

」此外，像是蘋果、橘子等富含果膠的水果，因為能夠保護胃壁並抑制食物在胃中發生異常發酵、減少氣體產生，只要一起攝取就能彌補所有蕃薯的缺點。

由於果膠在果皮的含量比較高，金醫師也提醒這些水果盡量要連皮攝取，不過最重要的還是要慢慢吃，才能避免給予腸胃過大的負擔。

參考資料:고구마먹고속쓰린사람주목!고구마생목해결법을알려드립니다!이런사람은고구마먹지마세요!건강간식고구마의함정!原文引自：地瓜吃錯竟讓血糖失控、胃酸逆流！2樣配著吃幫助消化不脹氣延伸閱讀：地瓜葉清肝明目，地瓜帶皮吃補氣又排毒！蒸地瓜、烤地瓜？專家解答地瓜保健力提升100％吃法！地瓜吃錯竟讓血糖失控、胃酸逆流！2樣配著吃幫助消化不脹氣>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】今日最夯新聞流量前3名超速衝撞後翻車伍茲重傷送醫砸7億卻漏洞百出挨轟蚊子館台南接連3刑案2死方仰寧致歉更多健康相關新聞部分負擔調漲健保署鬆口檢驗檢查還有「一口價」方案一天追完50集韓劇！30歲女眼前一片黑影確診飛蚊症整排睫毛倒著長宛如掃帚狂戳眼球哭不停過完年胖一圈這樣吃可降脂想排油卻解油便？搭配1吸油產品解決惱人困擾民視·2天前「只承認一中」尼加拉瓜宣布與台灣斷交我國在中美洲友邦尼加拉瓜政府今天（10日）宣布，與台灣切斷外交關係。

外交部召開記者會表示，只承認一個中國，而台灣是中國領土不可分割的一部分。

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外界分析，美國對尼加拉瓜的經濟制裁，是讓尼國接受中國金錢攻勢，最終變心的主因。

北京除了在美國後院的中美洲挖牆腳，對於與台灣關係拉近的歐洲國家，也把貿易當作武器全面施壓，這引發歐盟不滿，週二宣布將透過加徵關稅等方式，反制經濟脅迫。

Reactions2中時新聞網·2天前台灣抵制冬奧的荒謬繼美國宣布對北京冬奧實施外交杯葛後，澳洲、英國跟進，加拿大、紐西蘭也將循「官員缺席、運動員不缺席」的模式，實施外交抵制。

至此，「五眼聯盟」全員到齊，外交抵制北京冬奧。

Reactions4民視·2天前重金打造全新動作災難片即將大銀幕登台電影特效團隊重金打造動作災難片「北海浩劫」，即將登上台灣大螢幕！在海外票房成績亮眼，受到不少外媒的讚賞，直呼劇情讓人血脈噴張，這才是「災難電影該有的樣子」。

旺報·2天前社評／是誰讓台灣淪為「處處皆戰場」？國防部長邱國正日前曾說，眼前是他從軍40年來最危險時刻，日前他又發出警示：「如果戰爭爆發，台灣到處都會是戰場」。

無獨有偶，外交部長吳釗燮在接受澳洲媒體訪問時也警告，「中國擴張主義」可能引爆第三次世界大戰；身處「抵擋中國擴張主義前線」的台灣，並不要求其他國家為台灣上戰場，但希望理念相近的國家能提供更多的支持。

Reactions10CTWANT·1天前光陽第700座Ionex換電站蓋在金門　年底千站目標近了[周刊王CTWANT]10月初才在台中秀泰成立第500座換電站的國內機車龍頭光陽，9日在金門宣布第700座換電站正式啟用，成為國內首家在金門建置多點換電站的業者，預計將在金門完成30座換電站佈建，同時距離年底1,000座換電站的目標也不遠了。

光陽工業執行長柯俊斌與金門縣長楊鎮浯共同宣布第700座Ionex3.0能源交換站正式開通啟用，金門早已推動低碳島政策多年，在能源、製造、住商、交通、農業、環境等六面向積極推動。

縣府多年來鼓勵當地民眾使用電動機車，提供舊換新每台補助32,000元、新購每台補助24,000元外，更與當地業者結合，鼓勵且補助遊客租賃電動機車，發展套裝低碳旅遊。

為打造電動機車友善環境，分別由金門縣政府與金門國家公園釋出公有場地招租，提供廠商設置電動機車充換電設施場域。

Ionex3.台灣好新聞·3小時前偷東西觸動倉庫警報器　警迅速到場人贓俱獲桃園市觀音區一名29歲的王姓男子，日前清晨至大湖路一段上一間倉庫行竊，過程中意外觸動警報器，倉庫保全得知後向警方報案，員警立即趕往現場，當場查獲正在行竊的王姓男子，全案依竊盜罪送辦。

大園警方表示，王姓男子平時無業、居無定所，10日清晨王男開著租賃自小貨車，至觀音區大湖路一段上的一間資源回收倉庫，趁著四下無人時下手行竊，過程中不慎觸動警報器，保全得知倉庫遭人入侵，趕緊打電話向警方報案。

偷東西觸動倉庫警報器，警方迅速到場人贓俱獲新坡派出所警員蕭荃允、江文來獲報趕至現場，發現王男正在翻找回收物，警方上前詢問時，王男辯稱是受老闆委託來整理物品，卻又說不出委託人的名字，此時警方又在一旁發現王男所駕駛的租賃自小貨車，疑似先前涉及轄內竊案的作案車輛，令警方更覺得王男形跡可疑，隨即通知倉庫主人前來指證。

倉庫主人到場後表示不認識王男，也沒有請他來整理倉庫，當場戳破王男的謊言，王男見事跡敗露，於是改口辯稱以為該處是無人管理的廢棄倉庫，才會進去撿東西。

警方隨後在王男的小貨車上查扣工具剪、小剪刀及線材一綑等贓物，詢後依竊盜罪將王男移送桃園地檢署偵辦。

警方查扣工具剪、小剪刀及線材一綑等贓物更多新聞推薦●黃士今日新聞NOWnews·10小時前戰鬥藍立院旁公投造勢　拚四個同意戰鬥藍今（11）日下午在濟南路上舉辦大型公投宣講活動，現場排放的椅子都被坐滿，約有2000人，還持續有人潮湧入。

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歌仔戲曲在六十年代的爺爺奶奶的心裡，可算是少男少女時期的流行歌曲，在農忙工作之餘，自已也會唱上一段，為生活紓解不少減壓，如今長輩們也退休了，雖能在家過著天倫之樂，生活上卻空出很多無聊的時間，為此有的唱唱流行老歌，有的卻想著唱過去傳統的歌仔戲曲。

外埔區公所在諸多考量，於今年三月成立長青學苑─歌仔戲演藝班，吸引二十餘位阿公，阿媽報名參加，八個月來在老師陳碧玉努力的教導下，一星期二節課，八個月來長輩就能演唱台詞「七字仔」，「四句聯」，乞丐，皇帝、百官、商賈等歌，順口溜對答，他們口唱、舉足動作，有模有樣，在一起複習或聞來自樂之際，不時吸引不少鄉親圍看，有人就說，時下國內的歌仔戲團少，又有些已脫出傳統唱詞，這群長輩們所學都是流傳下正統的歌仔戲曲，雖非有很好音調，但真的太好聽了。

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中國江蘇一名女子找到長輩隨意放在家中的40多萬現金，結果發現已經受潮發黴，沒想到用吹風機一吹竟變成碎片，讓她緊張得趕緊到銀行求助。

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張女發現後趕緊到銀行求助，銀行也特地開了2兩個櫃檯協助她一張張對比清點，最後順利換得45.6萬多元人民幣（約新台幣199萬元），作廢折損約2萬人民幣（約新台幣8.Reactions8民視影音·15小時前把握最後黃金週末賴清德、鄭文燦同場公投造勢公投進入最後倒數，民進黨黨公職全體總動員，把握最後一個週末，副總統賴清德以及桃園市長鄭文燦，一早就來到台北文山花木市場前，宣傳四個不同意，除了為公投做最後拉票，也母雞帶小雞，帶領民進黨台北市議員擬參選人趙怡翔、顏若芳等人一同造勢。

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