【每日3分鐘】小腿是人體第2心臟？2招抬腿操促血液循環去腳腫

人體全身的血液循環，是靠著心臟不斷的收縮、舒張，將帶有氧氣及養分的血液輸送到四肢，但下肢是身體距離心臟最遠的地方，血液要抵抗地心引力往上流回 ... 港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy【每日3分鐘】小腿是人體第2心臟？2招抬腿操促血液循環去腳腫撰文：Heho健康出版：2020-11-1420:00更新：2020-11-1420:00人體全身的血液循環，是靠著心臟不斷的收縮、舒張，將帶有氧氣及養分的血液輸送到四肢，但下肢是身體距離心臟最遠的地方，血液要抵抗地心引力往上流回心臟是很困難的事情，如果血液循環不好血液就會堆積在下肢，因此造成浮腫的現象。

而小腿是改善血液循環的關鍵！你知道小腿是人體的「第二心臟」嗎？因為小腿扮演了身體的另一個重要角色──幫浦（泵），藉由小腿的肌肉收縮將下半身血液送回心臟。

以下就來告訴你改善血液循環的「抬腿操」！▼促進血液循環跟著這樣做（點擊下圖看清！👇👇👇）+7招式1：腳跟抬離地面，彎曲、伸展腳踝坐在地上，左腳往前打直，右腳膝蓋彎曲。

吐氣，左腳腳跟抬離地面；吸氣，把左腳腳尖往自己的方向壓，注意，這時左腳的膝蓋後側或小腿都不可離開地面。

如此彎曲、伸展10次後，換另一隻腳重複相同動作。

招式2：腳打直上舉，同時彎曲、伸展腳踝讓彎曲的右膝蓋和伸直的左膝蓋平行，然後左腳打直上舉。

吐氣，壓腳尖；吸氣，收回來。

記得兩邊膝蓋的高度要相同，如此彎曲、伸展10次後，換邊重複相同的動作。

加上腳趾運動更有效赤腳坐著，腳趾用力蜷縮起來，然後再儘可能的張開，如此反覆施行1分鐘。

藉由腳趾的張開和縮緊，末梢血流會更順暢。

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