1種人下肢循環差！2招小腿運動強壯「第二顆心臟」｜健康2.0

也就是說，當血液流動到下肢周邊血管，相對是比較末端的循環組織，因為靜脈沒有瓣膜，就需要外力幫助，才能將血打回心臟。

陳欣湄說明，如果是屬於腿部 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 1種人下肢循環差！2招小腿運動強壯「第二顆心臟」 郭庚儒報導 2021/05/1715:19 字體放大 你有蘿蔔腿嗎？相信許多女性都不喜歡自己有蘿蔔腿，不過，醫師指出，小腿是人的第二顆心臟，因此，除了擁有一顆健康的心臟外，在小腿可能還有一顆心臟幫助你。

  為什麼小腿是第二顆心臟？ 家醫科醫師陳欣湄指出，透過VR的方式可以看到小腿內部結構，綠色線條是淋巴、黃色是神經、藍色是靜脈、紅色是動脈，而一大塊紅色是肌肉、一小塊綠色是韌帶、白色長條狀則是骨頭。

    陳欣湄表示，人真正的心臟位於胸闊內側，在VR顯示為一顆淡粉紅色，有如幫浦的功能一般，會將血液打到全身、四肢及各大重要器官，血液流到下肢周邊血管後，沿著靜脈回流至心臟。

  也就是說，當血液流動到下肢周邊血管，相對是比較末端的循環組織，因為靜脈沒有瓣膜，就需要外力幫助，才能將血打回心臟。

  陳欣湄說明，如果是屬於腿部肌肉不足的鳥仔腳，就沒有辦法完全將靜脈血液回流；由於肌肉位於靜脈附近，當肌肉收縮時，就能夠幫助靜脈血液回流心臟，如果是擁有足夠腿部肌肉的蘿蔔腿，就如同是人的第二顆心臟，幫助下肢血液擠回心臟，也能夠降低心臟負擔。

  4大症狀下肢循環不佳 陳欣湄強調，如果肌力不夠或缺乏運動的人，當血液流到下半身的腳掌或腳底沉澱大量的組織液時，就沒有能力將血液擠回心臟，容易感到小腿沉沉的、重重的，甚至是水腫，以及抬腿後症狀有舒緩等4大症狀，代表肌力不足、下肢循環不佳。

    1招自我檢測小腿肌肉 陳欣湄表示，將雙手框成圓形，如果雙手剛好框住或框不住小腿，代表小腿肌肉正常；如果雙手框住小腿有縫隙或雙手交疊，則代表小腿肌肉不足。

    2招小腿運動 ❶踮腳尖 利用生活中的空檔，如等公車坐捷運時，身體站立時進行踮腳尖運動，記得和緩踮腳及落下，每回做10~15下。

    ❷前後壓腳 看電視或上班時，身體呈坐姿進行壓腳往前及往後，幫助訓練小腿肌肉，促進腳部血液循環，盡量多做。

    ◎諮詢專家／陳欣湄醫師   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 蘿蔔腿小腿運動鳥仔腳水腫抬腿下肢循環踮腳尖前後壓腳陳欣湄 延伸閱讀 3分鐘通暢氣血！彥寬老師「輕飛顫掌」改善手腳冰冷、放鬆筋骨關節 2019/08/2017:41 醫師警告：別小看「靜脈曲張」，小心暗藏致命危險！你以為抬腿就有效？ 2020/12/0312:30 水喝多容易水腫？水腫時不能喝太多水？誤會了！營養師揭水腫5原因教你消水腫 2021/09/1308:00 「要不要穿褲襪」成英國兩王妃失和導火線醫師評：梅根有健康概念 2020/05/2914:59 血循不好就會冰涼、腳浮腫！「１個小動作」提升解毒功能、循環順暢 2019/11/0510:54 別再翹腳啦！5大壞習慣養出蘿蔔腿醫師推薦這2招消除粗壯小腿肌 2020/10/0612:20 人氣排行榜 1 美魔女藤原紀香靠「奇蹟伸展操」！關節伸展促血液循環身體變柔軟、恢復肌力 2 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 3 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 4 喝豆漿降膽固醇！營養師盤點豆漿4大好處「這款豆漿」還能阻止糖分過量吸收 5 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 6 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 7 吃水果也能預防骨質疏鬆！營養師盤點水果4大超級營養素還能促進膠原蛋白生成 8 只是咳嗽，竟變成肺癌末期！她成功超越4％存活率抗癌10年全靠「好習慣」 9 他吃清冠一號喉嚨還是痛！中醫師曝清冠一號正確吃法預防後遺症、二次感染 10 漂白水消毒用錯會致命！確診婦「做錯1件事」3周後變毛玻璃肺炎 11 優酪乳可以補鈣！燕麥奶、豆漿可以代替牛奶嗎？醫師盤點4大飲品含鈣量 12 凍齡！39歲王心凌童顏肌、59歲湯姆克魯斯男神肌，醫揭3大關鍵心法 人氣排行榜 1 美魔女藤原紀香靠「奇蹟伸展操」！關節伸展促血液循環身體變柔軟、恢復肌力 2 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 3 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 4 喝豆漿降膽固醇！營養師盤點豆漿4大好處「這款豆漿」還能阻止糖分過量吸收 5 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 6 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 7 吃水果也能預防骨質疏鬆！營養師盤點水果4大超級營養素還能促進膠原蛋白生成 8 只是咳嗽，竟變成肺癌末期！她成功超越4％存活率抗癌10年全靠「好習慣」 9 他吃清冠一號喉嚨還是痛！中醫師曝清冠一號正確吃法預防後遺症、二次感染 10 漂白水消毒用錯會致命！確診婦「做錯1件事」3周後變毛玻璃肺炎 11 優酪乳可以補鈣！燕麥奶、豆漿可以代替牛奶嗎？醫師盤點4大飲品含鈣量 12 凍齡！39歲王心凌童顏肌、59歲湯姆克魯斯男神肌，醫揭3大關鍵心法