血液循環不良、手腳冰冷要吃什麼食物保養？ - 瑞昌藥局

天氣變冷，寒流來襲，末梢血液循環不良的人，容易手腳冰冷，甚至有麻木感等的產生。

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尤其是有坐骨神經、椎間盤突出、脊椎問題的人，更容易有這些困擾，手腳麻的原因是甚麼？又要怎麼保健呢？ 手腳麻、手腳冰冷的原因 只要影響到末梢神經，就會造成肢體末端的麻木感。

原因很多，包括：末梢血液循環不良：有些是因為缺乏運動，有些則是天生的體質，因末梢神經的循環不足，造成麻的感覺椎間盤突出、椎間孔狹小、坐骨神經壓迫等脊椎疾病：最常見的腰椎、頸椎因長年的工作、勞動，或曾受過傷，導致神經出口狹窄，壓迫到神經，導致手腳麻木。

糖尿病：高血糖會造成末梢神經與血管浸泡在高濃度的糖分中，久而久之造成傷害，也就產生麻木感。

高血脂、高血壓：高血脂會造成血液濃稠，若合併高血壓會造成腦部的暫時性缺血，若發生此現象，應趕快就醫，因為可能是中風的前兆！ 末梢神經、血液循環不良的保健方法 手腳的保暖溫暖的環境可促進血液流動，供給神經養分，因此保暖是很重要的，可使用熱水袋、暖暖包等保暖。

但要注意不可再睡覺時使用，否則雖然溫度不高，也會因累積的熱能造成低溫性灼傷。

適度的運動運動可促進血液循環，因此可促進末梢神經的健康。

控制好血糖、血壓、血脂肪對三高病人來說，這些都是造成神經受損的原兇，應定期服藥，減少神經的傷害。

少油炸食物，多抗氧化食物油炸、炭烤等食物含大量氧化物，會加速神經老化，應該避免。

其他如花椰菜、堅果類、柑橘類等含有抗氧化物質的食物，則可保護神經避免老化 保養末梢神經要吃什麼食物及成份? 銀杏：銀杏含有特殊的萜類，可改善末梢血液循環，避免栓塞形成，改善神經健康。

它也含有可抗氧化的類黃酮類，可以避免神經老化，是末梢神經保養的首選。

維他命B群：維他命B1、B2、B6、B12都是神經細胞利用養分或者再生的重要物質。

尤其是B1和B12，更是神經不可或缺的營養物質。

其中B1有不同的種類，有些可直接讓神經利用吸收，對神經效果更好。

γ-穀維素：這是由米糠萃取的成分通常都與B1做成複方產品，可以保護神經不受傷害。

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