豎脊肌群@ TC's Life Journey :: 隨意窩Xuite日誌
文章推薦指數： 80 %
【運動保健─豎脊肌群訓練】資料來源：肌內效好好玩~肌貼diy穩定脊柱背部的深層肌肉群—豎脊肌群。
豎脊肌分布在脊柱的兩側，由中心往外展開，可分為外側淺層群組和內側深層群組等兩個群組。
無論是讓人身體直立，維持脊柱穩定、平衡，或是運動擔負起穩定核心肌群的重要肌肉，都離不開豎脊肌。
簡單來說，依肌肉走向可分成三區塊1.外側淺層群組 (從骨盆至頭骨) ：主要功能是維持身體直立，也是肌內效主要貼紮的部位。
(1)髂肋肌 (Iliocostalis)：可分成腰髂肋肌、胸髂肋肌、頸髂肋肌。
(
