豎脊肌伸展
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發布時間： 2015年11月6日如何伸展豎脊肌How to stretch your erector... - Physiomotion Lab ...如何伸展豎脊肌How to stretch your erector spinae 豎脊肌(Erector Spinae) 是背部三組肌肉的總稱由外至內分別是髂肋肌(Iliocostalis), 最長肌(Longissmus), 以及棘 ...練核心肌群重點在臀肌！做對頂尖運動員都在偷練的深蹲|早安健康2015年3月23日 · 著重訓練多裂肌、豎脊肌以及腰方肌，因為它們負責在脊椎伸展時提供良好的支撐，只要將背部肌肉鍛鍊得更強壯，就能減緩背痛。
可從基本招式 ...全身最容易疲勞的地方！1招扭轉防腰背發炎、活化內臟|早安健康2016年11月2日 · 伸展運動☀核心肌群☀【早安健康／張維庭編譯】豎脊肌伸展能夠從體幹開始放鬆身體的疲勞，直接針對造成腰痛和肩頸痛的核心肌群下手，還有 ...怎样放松竖脊肌？这个你要知道！ - 知乎2019年8月28日 · 首先要知道，竖脊肌不是一块肌肉，而是沿脊柱两侧走形的一组肌群，竖脊肌肌群横 ... 可以说人类区别动物能直立行走的原因，就是有强有力的竖脊肌，能把把整个脊椎 ... 如果你想要伸展上段的竖脊肌就要加入更多头颈部动作。
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... 中位置」，收下巴伸展後頸椎維持中心位置不動，使軀幹和地面維持45度。
3. ... Hodges, P. W., Moseley, G. L., Gabrielsson, A., & Gandevia, S. C. (2003).
