脹氣與脹氣痛：症狀、原因與解決辦法 - Hello醫師

透過生活調整解決脹氣 · 小口進食。

· 吃東西放慢速度，完全嚼碎食物，不要大口吞嚥。

· 避免咀嚼口香糖、吃過硬的糖果以及使用吸管，因為這些行為會導致人體 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索健康小工具登入或註冊你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁消化道健康脹氣與脹氣痛：症狀、原因與解決辦法文：ClaireWei,最後更新於2022/03/30醫學審稿：賴建翰醫師脹氣與脹氣痛的定義消化系統內出現氣體是正常的消化過程之一。

透過打嗝或放屁來釋放氣體相當正常，尤其是在重要會議中或擁擠電梯間發生，總是讓人好尷尬。

但如果一直沒有釋放氣體會發生什麼事呢？大多數人每天至少排氣10~20次，但當腸胃內的氣體開始累積且無法排出時，就會造成疼痛感，也就是所謂的脹氣與脹氣痛。

此外，某些消化系統疾病也可能造成脹氣或脹氣痛增加的情況。

脹氣與脹氣痛的症狀對多數人而言，脹氣和脹氣痛的徵兆與症狀都相當明顯，有時脹氣痛會持續一段時間，讓你感到好像身體出了問題。

以下是可能出現症狀：打嗝放屁下腹劇烈刺痛感或痙攣。

這些疼痛感會出現在腹部任何部位，位置隨時會改變腹部有「打結」的感覺腹部腫脹（腹脹）和緊繃的感腹部明顯鼓起脹氣也可能被誤認為以下疾病：心臟病（Heartdisease）膽結石（Gallstones）闌尾炎（Appendicitis）可能有些症狀未在上述提及，若對症狀有任何疑慮，都請諮詢醫師。

什麼時候該看醫師？若胃脹氣伴隨以下症狀，請盡快就醫：長時間腹痛血便排便顏色或次數改變體重下降胸腔疼痛持續或反覆出現噁心或嘔吐若脹氣或胃脹氣痛持續很久或非常嚴重，干擾到正常生活能力，請盡早諮詢醫師。

大部分情況，治療有助減少或減緩這些問題。

脹氣與脹氣痛的原因胃裡的氣體，通常是在你飲食時吞嚥空氣所造成。

腸內的氣體，則是小腸未能消化的碳水化合物，在進入大腸後經細菌發酵後就會產生氣體。

不幸的是，健康、高纖的食物通常是罪魁禍首。

纖維對健康有許多好處，像是維持消化道良好的運作和調節血糖、膽固醇，但纖維會形成氣體。

以下是引起脹氣和脹氣痛的常見食物：高纖食物：像是水果、蔬菜、全穀物或豆類和碗豆（莢果legumes）等高纖食品，都容易造成脹氣。

高脂食物。

油炸或辛辣食品。

碳酸飲料。

乳製品：食用乳製品後發現胃脹氣或腹脹，可能是因為身體無法分解乳製品中的糖分（乳糖lactose）。

其他食物不耐症還包括：小麥和其他穀物等麩質類食物中的蛋白質，同樣會引起過多氣體、腹瀉，甚至是體重下降。

（延伸閱讀：2大脹氣原因報你知！避吃6類易脹氣食物，約會不怕放屁形象全毀）人工添加物：山梨糖醇（sorbitol）、甘露醇（mannitol）和木糖醇（xylitol）等人工甘味劑，這些物質通常出現在無糖食物、口香糖和糖果裡。

許多健康的人吃了這些人工甘味劑後，就會開始胃脹氣或腹瀉。

市售纖維飲品或補給品：像美達施（Metamucil）這類含有洋車前子（psyllium）的膳食纖維，會引起許多問題，尤其是太快加到飲食中食用。

可能造成脹氣與脹氣痛的其他狀況：腸胃炎（gastroenteritis）乳糖不耐症（lactoseintolerance）乳糜瀉（celiacdisease）克隆氏症（Crohn’sdisease）糖尿病（diabetes）消化性潰瘍（pepticulcer）腸躁症後群（irritablebowelsyndrome）憩室炎（diverticulitis）發炎性腸道疾病（inflammatoryboweldisease）便祕脹氣與脹氣痛的診斷醫師會藉由以下情況，判斷造成脹氣和脹氣痛的原因：醫病史回顧飲食習慣體檢醫師會在體檢過程檢查腹部，確認是否有膨脹；輕拍腹部，傾聽是否有中空聲，通常有聲音就表示腹部氣體過多。

醫師會根據其他症狀，建議進行進一步檢查，排除部分腸梗阻等的嚴重狀況。

脹氣與脹氣痛的治療若胃脹氣痛由其他健康問題引起，治療原發疾病狀況後應會有所緩解。

否則一般則是以飲食調配、生活作息調整或非處方藥物，來治療這麻煩的脹氣問題。

治療方法因人而異，透過不斷嘗試與改善，多數人最後還是能找出緩解疾病的方法。

飲食以下飲食調整可能有助於減少身體脹氣現象，或幫助氣體更快速通過體內系統：盡量找出並避免對身體影響最大的食物。

讓多數人體產生脹氣問題的食物包含：豆類、洋蔥、綠花椰菜、抱子甘藍、高麗菜、白花椰菜、菜薊、蘆筍、梨子、桃子、李子、無糖糖果、口香糖、全麥麵包、全穀麥片或鬆餅、牛奶、奶油、冰淇淋、冰牛奶和啤酒、蘇打飲料和其他碳酸飲料。

盡量減少油炸食物。

吃高脂肪食物通常會引起腹脹，而油脂會延遲胃排空，增加飽足感。

暫時減少高纖食物，幾周後再慢慢恢復。

多數人體需要花上大約三週，才能適應過多的纖維，但也有些人根本無法適應。

輕鬆補充膳食纖維。

盡量減少纖維量，之後再慢慢增加攝取。

若還有不適的症狀，可以嘗試不同的膳食纖維，但要確保食用時搭配一杯水，並整天補充大量水分。

減少乳製品飲食。

可以嘗試優格等低乳糖乳製品來取代牛奶，或是用幫助消化的乳糖產品，像是乳糖酶（Lactaid）或乳糖不耐緩解劑（DairyEase）。

一次食用少量奶製品，或和其他食物一起食用，也有助於腸胃消化，但還是有某些情況是完全不能食用或飲用乳製品。

非處方藥品有些產品可能有幫助，但並非總是有效，以下產品可考慮嘗試：在豆類和蔬菜中添加食用酵素（Beano），有助減少身體氣體排放量。

為了讓食用酵素產生效用，要第一口就和食物一起吃下肚。

腸胃氣體量少時，酵素功用才能全面發揮。

乳糖補充劑。

若有乳糖不耐症，可以補充酵素酶（Lactaid、Dairy-Ease），幫助乳糖消化，此外也可以食用不含乳糖或乳醣量低的乳製品。

含有舒胃錠（Simethicone）的非處方藥品（表面活性劑藥物Gas-X、健胃仙錠Gelusil、鎂力片Mylanta、脹氣滴劑Mylicon），有助分解氣體內的氣泡。

目前產品廣泛使用，但尚未證明對脹氣和胃脹氣痛有效。

活性碳：餐前服用藥用碳片（腸胃調養劑CharcoCaps、藥用炭丸CharcoalPlus或其他）可能有效。

但碳片和舒胃錠一樣，沒有明確證據表明碳片會舒緩脹氣。

而且碳片要是沾到衣服，還會把嘴巴跟衣服弄得很髒亂。

透過生活調整解決脹氣以下生活調整與居家療法有助於應對脹氣和脹氣痛：小口進食。

許多引起腹痛的食物，部份原因是來自飲食。

試著小口吃引發疾病問題的食物，確認身體是否能負擔，且不產生多餘的氣體。

吃東西放慢速度，完全嚼碎食物，不要大口吞嚥。

若無法放慢速度，就在嚼食期間放下叉子。

避免咀嚼口香糖、吃過硬的糖果以及使用吸管，因為這些行為會導致人體吞入更多空氣。

檢查假牙。

假牙安裝不當會導致飲食過程吞入過多空氣。

不抽菸。

抽菸會增加吞入的空氣量。

運動。

體能鍛鍊有助氣體通往消化道。

若擔心氣體通過消化系統時會產生味道，就要限制高硫量的化合物，如綠花椰菜、抱子甘藍或其他十字花科蔬菜以及啤酒和高蛋白食物，避這些食物都可以減少氣味。

含炭的護墊、內褲和坐墊也有助吸收排出人體的難聞氣味。

若有疑問建議諮詢醫師，尋求最佳的解決方法。

Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料Gaspains.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019271.AccessedOctober26,2017 Gaspains.https://www.healthline.com/health/digestive-health/get-rid-of-gas-pains-and-bloating#causes5.AccessedOctober26,2017   相關文章老是脹氣不舒服7種方式預防並減緩端午吃粽子熱量高！學這4招消脹氣不怕胖文：ClaireWei,最後更新於2022/03/30醫學審稿：賴建翰醫師