改善末梢血液循環從運動開始 - 奇摩新聞

廖品雯說，末梢血液循環不良的原因很多，包括先天的心臟無力、心律不整、貧血等血流不足，無法送到四肢，或是後天缺乏運動使血管彈性變差、水喝太少造成 ... 閱讀全文0文●朱家儒2015年1月30日下午7:20還記得前陣子紅極一時的廣告，一名記者問火災現場的阿伯，為什麼不逃跑，阿伯回答「我腳都麻了，要怎麼跑？」看似有趣的情節，卻道盡老年人末梢血液循環不良的悲哀。

到底什麼是末梢血液循環？又該如何預防與治療？台北市藥師公會常務理事黃彥儒指出，末梢血液循環不良最常見的症狀就是手冰、腳也冰，尤其冬天一到，有手腳冰冷情況的民眾明顯增加，症狀也更嚴重。

冬天一到這也冰那也冰黃彥儒解釋，身體百分之九十的血液，循環分佈於全身的微血管，從較粗的動脈血管接收血液後，微血管藉由綿密的網絡，將血液輸送至各器官組織，以提供該處細胞所需的養分，而所謂的末梢，並非只針對手和腳，而是指這些寬度僅頭髮五百分之一的微血管。

用一個簡單的小動作，就可以清楚的瞭解。

用力壓指甲，血液因無法通過而缺血變白，但只要一放開，血液重新流入指頭內的微血管，就恢復成紅潤的顏色，時間幾乎不用一秒，但事實上，距離心臟越遠，血液要到達就越困難，因此血液循環一旦變差，距離最遠的手和腳，也最先出現問題。

國泰綜合醫院神經內科醫師廖品雯表示，氣溫一旦降低，微血管收縮，血液更難送到四肢，手和腳的溫度也就會越來越低，因此有的人一到冬天，手和腳總是冰冰的。

抽菸男易垂頭喪氣廖品雯說，末梢血液循環不良的原因很多，包括先天的心臟無力、心律不整、貧血等血流不足，無法送到四肢，或是後天缺乏運動使血管彈性變差、水喝太少造成血液濃稠，也都是原因之一。

她提醒，抽菸的民眾要注意，香菸中的尼古丁會傷害血管壁，嚴重影響血液循環，而飲食沒有節制的人也要當心，高血壓、高血脂、高血糖會造成血管病變、狹窄，造成末梢血液循環不良，更可能進一步導致動脈阻塞。

由於微血管遍布全身，因此除了四肢冰冷的問題外，不定時的耳鳴、視力逐漸模糊、皮膚因缺少血液供應養分而出現乾燥、脫皮，甚至認知功能下降、記憶力衰退，也都是循環不良會出現的症狀。

此外，床第之間，男性朋友若時常在關鍵時刻垂頭喪氣，廖品雯說，有可能就是末梢血液循環不良引起，因為陰莖要充血才能勃起，血量不足、血流不順，性功能當然就有障礙。

三高不控制當心截肢老年人由於心肺功能退化，最容易出現各種末梢血液循環不良的症狀，但黃彥儒提醒，重油、重鹹，又缺乏運動的年輕人，一旦三高上身，血管硬化、血脂堆積，輕則末梢循環不良，重則動脈阻塞。

其中又以高血糖，也就是糖尿病患者腳動脈阻塞最為常見，由於血管長期浸泡在高濃度的糖份中產生病變，初期會因血流不順導致走路疼痛，需要不時停下休息，此症狀又稱為「間歇性跛行」，也就是腳動脈阻塞的前兆，一旦血管嚴重堵塞，雙腳因為缺氧壞死，就必須截肢。

銀杏葉改善循環規律運動常保健康黃彥儒說，銀杏葉中的「銀杏葉類黃酮配糖體（Ginkgoflavonglycosides）」，有抗氧化和清除血液中自由基的作用，防止血栓形成，避免血管堵塞，以及「內酯類（Terpenelactones）」可抑制血小板凝聚，讓血流更順暢，是醫院用來改善末梢血液循環的常用藥物。

銀杏葉萃取物為醫師指示用藥，也就是說，若單純手腳冰冷、不舒服，向醫師、藥師諮詢，確認後就可自行購買使用，但三高患者若有末梢循環不良的問題，就應先針對三高進行治療。

黃彥儒提醒，國內、外藥廠生產的銀杏葉萃取物品項眾多，因此在選購時要有「藥字號」，才是衛福部核可販售的藥品，也代表效果經過認證；另外要注意的是，雖然銀杏葉萃取物安全無虞、幾乎無副作用，但畢竟還是藥品，只要手腳冰冷的症狀改善，就應停止使用，不建議當保健食品長期食用。

廖品雯則說，銀杏葉萃取物確實有改善循環不良的效果，但使用對象建議是症狀較重或是行動不便的中老年人，一般人還是應養成運動的習慣，以促進全身血液流動、循環、增加血管彈性，並配合均衡的飲食習慣，才是解決末梢血液循環的根本之道。

三個動作血液循環更順暢中國醫藥大學附設醫院台北分院骨傷科醫師胡奕晟，以中醫的觀點建議，末梢血液循環不良的民眾，可在飲食中加入兩錢的桂枝或薑黃，促進血液循環，並且保持身體溫暖，血流自然就會順暢。

胡奕晟提供三陰交、太衝穴、合谷穴三個穴道（如圖示黃點處），建議民眾每天於左右兩側，以按壓的方式按摩，一天三次、一次三分鐘，就能有效的改善末梢血液循環不良的問題。

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