【飲水減肥】營養師推薦飲水時間表日飲8杯水一個月減10磅 ...

這個「8杯水減肥法」更得到營養師趙涵穎的認證，甚至拍短片講解喝水減肥的原理。

營養師指，由於人體內7成均由水構成，所以不論是排毒、燃燒脂肪，或是增加 ... Diet&Fitness【飲水減肥】營養師推薦飲水時間表日飲8杯水一個月減10磅！12個喝水減肥原理心得推薦Photo:Instagram,GettyImagesREADMORE 【飲水減肥】營養師推薦飲水時間表日飲8杯水一個月減10磅！12個喝水減肥原理心得推薦 Shareto: LASTMODIFIED14JUN2021 8杯水減肥真係得？喝水減肥法一個月瘦多少？飲水可以減肥，更有助去水腫排毒！尤其受水腫問題困擾的人更需要參考這個方法。

但成功飲水減肥的心得不飲用過多水量避免中水毒，其實身體循環反而更快地排出水分！這個方法更適用於把日常吃得過多味精或吃得太鹹，太高鈉含量及各種重口味食物味精也能排出身體。

飲水減肥法易做又簡單！日本最近流行跟着「喝水時間表」減肥，聲稱只要在一天內定時喝8杯水，就可以輕鬆減去10磅之多，就連營養師都證實一日喝8杯水的確有助減肥！但水不可以亂飲，原來有汽水空腹飲反增肥！ Photo:Instagram,GettyImages 【飲水減肥】營養師推薦飲水時間表日飲8杯水一個月減10磅！12個喝水減肥原理心得推薦 Photo:Instagram,GettyImagesLASTMODIFIED14JUN2021byYounieTsang Shareto: 8杯水減肥真係得？喝水減肥法一個月瘦多少？飲水可以減肥，更有助去水腫排毒！尤其受水腫問題困擾的人更需要參考這個方法。

但成功飲水減肥的心得不飲用過多水量避免中水毒，其實身體循環反而更快地排出水分！這個方法更適用於把日常吃得過多味精或吃得太鹹，太高鈉含量及各種重口味食物味精也能排出身體。

飲水減肥法易做又簡單！日本最近流行跟着「喝水時間表」減肥，聲稱只要在一天內定時喝8杯水，就可以輕鬆減去10磅之多，就連營養師都證實一日喝8杯水的確有助減肥！但水不可以亂飲，原來有汽水空腹飲反增肥！ 宋慧喬的減肥貼士是檸檬水，其實檸檬水的竅妙是在於過程中增加喝水慾望，達至雙嬴效果。

1有汽水VS水瘦身效果 減肥中的人，有些特別偏愛有氣水，其實兩者也熱量，但要留意有氣水在不當的時候飲用也會有反效果。

有要知道氣泡水是把二氧化碳打進水中產生氣泡，沒有熱量，口感跟碳酸飲料相同，所以適合要戒有味飲料的人作替代品。

而且氣泡水有助加速新陳代謝，當中的碳酸有助中和乳酸，促進腸胃蠕動，幫助消化、緩解便秘及消除身體疲勞。

有汽水何時喝有助減肥 氣泡水和水本質大概一樣，推薦在吃飯後喝有助促進新陳代謝，晚飯間喝有助因為有助有飽足感，可減少食慾！要留意在兩「空腹時」及運動時最好別喝！因為有機會刺激腸胃，導致胃氣脹，更有機會增加食！運動時飲也會累積太多氣體而導致胃痛、胃仔脹等好。

要喝可留待運動後，有助消除身體疲勞。

  飲水減肥法前！大抵人人都知道水的美容效用，不但有助排走體內廢物和毒素，同時亦能增加體內水份，令肌膚變得柔軟有光澤。

但除了美容效用之外，每天喝上8杯水更能成功減肥兼大大減去5kg。

2「8杯水減肥法」真係得？ 「8杯水減肥法」首先由一名德國科學家提出，每日在8個固定的時間內，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，輕鬆「告別」體內多餘脂肪。

「8杯水減肥法」時間表 這個減肥法十分着重喝水的時間，想單靠喝水就能減肥的話，不妨參考以下時間表： 3第1杯：起床後 早上起床後可先喝一杯，起床後喝水不但能補充睡覺時所消耗的水份，更能令腸胃開始蠕動，有助排便。

4第2杯：早上9點 中醫立場認為早上9點是腸胃開始排毒的黃金時間，在這個時候喝水可以清走腸胃所累積的毒素，達致排毒的最佳功效。

5第3杯：中午11點半 在午餐前約11點半左右喝水可以增加飽足感，從而減少午餐的飯量和攝取，以免吃得過量。

6第4杯：下午1點 飯後隔一陣子可以選擇喝一杯水，在飯後1小時內喝水有助腸胃消化食物。

7第5杯：下午3點半 下午茶時間難免會咀饞，這時間不妨以水代替小吃，吃下一杯水能夠增加飽腹感，促進腸臟排毒之餘，亦能藉此控制食量。

8第6杯：下午5點半 在吃晚餐之前亦可先喝下一杯水，能夠紓緩飢餓感，同時避免晚餐時過量進食。

而且到黃昏時間不免會感到疲累，喝水亦能紓解疲勞同時提神。

9第7杯：晚上7點 這個時候喝水能有助促進體內血液循環，同時亦能排毒及加快體內新陳代謝。

10第8杯：晚上9點 睡前兩至三小時喝杯水，能夠預先補充睡覺時身體所流失的水份，令身體和肌膚均能得到足夠滋潤。

營養師力撐飲水減肥法 這個「8杯水減肥法」更得到營養師趙涵穎的認證，甚至拍短片講解喝水減肥的原理。

營養師指，由於人體內7成均由水構成，所以不論是排毒、燃燒脂肪，或是增加肌肉都需要足夠的水份。

但需注意的是，所喝的水份必需是清水，茶、果汁或其他含糖飲料一概不算，皆因喝過多含糖飲料會超出人體一天所需攝取的糖份。

以清水中以飲用溫水最為理想，冰水則不利腸臟。

3類人不適合「8杯水減肥法」 除此之外，營養師提醒以下3類人不適合「8杯水減肥法」：第一種是易水腫體質，喝太多水或睡前喝水均有可能導致身體及臉部水腫；第二種需避免的是患有胃潰瘍、消化不良的人，因飯前喝水會因稀釋胃液而導致消化不良；最後一種則是尿頻人士，如果因半夜常常中斷睡眠排尿的話，會影響生長激素的分泌，減慢減肥的成效。

自備水壺不但環保，更可好好控自己制每天飲水份量/ 【早秋染髮】2020秋冬染髮趨勢！8個紅棕色調髮色玫瑰紅棕煙燻玫瑰粉啡系瘦面髮色推薦 減肚腩減肥餐單！14天減7kg瘦腰只需吃對早餐 EXPLORE向左滑動發掘更多 ELLEMAGAZINE 全城最精采訂閱優惠 立即訂閱 專享 COSMART最新優惠 成為免費會員 立即登記 TRENDINGELLETVLETZSHOPLOGIN FASHION BEAUTY&HEALTH CELEBRITY LIFE Love Astrology GuestEditShoes&BagsBibleELLEGoGreenELLECafeGuideFOLLOWUS ELLEMAGAZINE 全城最精采訂閱優惠 立即訂閱 專享 COSMART最新優惠 成為免費會員 立即登記 為了最佳瀏覽效果，請使用Chrome、Safari或其他瀏覽器。

PleaseuseChrome,Safraiorotherbrowsersforbetterexperience.