【減重新知】水喝不夠，別想減肥！喝水減肥真的有效嗎（好處 ...

按照這樣的比例計算，每天喝下1.5L的水，一年就能多燃燒掉17400大卡的熱量，約是2.5kg的體重，光是喝水就可以喔！ ·喝水減肥原理-減輕肝臟負擔，有助於減重. 腎臟的作用是 ... 【減重新知】水喝不夠，別想減肥！ 喝水減肥真的有效嗎（好處篇）   「多喝水沒事，沒事多喝水！」嗯…這可不是什麼工商服務喔，只是這句廣告詞實在太經典了。

不一定要喝這個牌子的水，但一定要多多喝水，這是真的！   尤其有減重經驗的人，一定聽過這句話「水喝不夠，別想減肥」，對於「八杯水減肥法」應該也不陌生。

到底喝水和減重之間有什麼關聯，我們要先從喝水的重要性開始探討起。

  人體組成有70%是水，水是構成人體細胞、體液等的重要存在，也是帶動身體很多循環機能的必要元素。

舉例，人的心臟約有70%是水，而穿過心臟流經全身的血液則高達90%是水，水份不足會使血液變得黏稠，血壓也會跟著升高，容易引起心肌梗塞和心臟疾病。

腎臟也有80%是水，水能幫助稀釋一些代謝廢物，透過腎臟、膀胱等，將廢物排除體外，也能降低結石和痛風的風險。

  就連感覺硬梆梆的骨頭都有一定的含水量，尤其是椎間盤軟骨或關節軟管，都有80%左右的水，如果水份不足，就會造成支撐力、抗震力或是耐磨損力上的不足！簡言之，人體幾乎所有器官，從皮膚、肌肉、骨骼到五臟六腑都需要水份來幫助運作，你說「喝水」是不是很重要呢。

    那麼，喝水為什麼會有助減肥呢？我們可以從三方面說起！   ▉喝水能提高新陳代謝 研究指出，一定時間內喝下250-500cc的水，人體的新陳代謝會加快30%。

按照這樣的比例計算，每天喝下1.5L的水，一年就能多燃燒掉17400大卡的熱量，約是2.5kg的體重，光是喝水就可以喔！   ▉喝水減肥原理-減輕肝臟負擔，有助於減重 腎臟的作用是代謝廢物，而只有在水份充足的情況下，腎臟才能有效地運作；反之，如果飲水量不足，腎臟的工作便會轉移到肝臟去。

就像行銷部工作沒做好，會影響業務部一樣，肝臟部的工作狀況也會因腎臟部效率不良而受影響。

重點來了，肝臟的主要工作之一就是「脂肪代謝」，讓儲存於體內的脂肪轉換為身體能量，如果肝臟要分擔腎臟的排毒工作，就會影響到本身代謝脂肪的工作，導致脂肪的堆積大於消耗。

所以，喝水幫助腎臟工作，也是在幫助肝臟減輕負擔。

  延伸閱讀推薦：喝水減肥有用嗎？中醫談喝水瘦身的好處   ▉喝水能改善便祕 多數肥胖的人並非因為營養吸收太好而變胖，反而是腸胃道功能不佳，無法吸收營養素，造成代謝低下。

這種腸胃道功能不佳的情況，很大的比例是緣於「便秘」。

便秘會讓營養素吸收不良，同時也會讓廢物堆積在腸道內無法排出，增加肝臟負擔，再次造成脂肪代謝下降。

    親愛的京朋友們，你今天喝水了嗎？           來源:京都堂編輯小組 上一則 下一則 回列表頁 全台分堂 三重 台北 古亭 新竹 高雄 南京 部落格 常見問答 預約諮詢 客服電話