【飲水減肥法】懶人飲足8杯水就能減肥不用節食？飲水減重原理

網路上關於飲水減肥法的說法很多，本次探討其真相，以及相關科學原理、建議的喝水時間點。

溫馨提醒，減肥不應該只是喝喝水而已，也要考量體重、年齡、日常 ... UA-75313505-6 cookeys APP限定內容! All全部 健康資訊 All全部 醫療新聞 醫療科技 焦點新聞 醫療專欄 All全部 專科醫生 註冊中醫 營養師 物理治療師 臨床心理學家及其他 醫學專科 All全部 疾病資訊 乳腺及婦產科 皮膚科 腸胃肝臟科 耳鼻喉科 心臟及胸肺科 眼科 骨科及運動醫學 腫瘤科 精神及心理健康 內分泌及糖尿科 牙科 兒科 腎病及泌尿科 腦神經科 中醫 健康生活 All全部 健康護理 保健產品 醫療保險 健康飲食 All全部 食物營養 健康煮食 素食主義 運動與健身 All全部 健身塑身 運動 新冠肺炎 All全部 疫情消息 新型肺炎病徵 防疫方法 UL專題 74563 jiasheng-li false desktop 1064650320242859 【飲水減肥法】懶人飲足8杯水就能減肥不用節食？飲水減重原理、好處、時間表 健康生活 健康護理 健康飲食 By JiaSheng on07Oct2021 DigitalEditor 每日飲水就能減肥？網路上關於飲水減肥法的說法很多，本次探討其真相，以及相關科學原理、建議的喝水時間點。

溫馨提醒，減肥不應該只是喝喝水而已，也要考量體重、年齡、日常生活、運動習慣等層面，且要持之以恆，這樣減肥計畫才更有效！【飲水減肥法懶人包目錄】 4個飲水減肥法好處｜4個飲水減肥原理｜8個飲水減肥時間 －4個飲水減肥法好處飲水減肥法是可行的。

這看似再平常不過的事，卻是我們常常容易忽略的，下列舉出4大飲水減肥的好處。

另外，喝水還可改善情緒、促進大腦運作，於減肥減重的過程維持好心情。

-幫助新陳代謝 -排出體內毒素，改善便秘 -保養肌膚、改善暗沉膚況 -便宜、方便、不傷身體 －4個飲水減肥原理在開始飲水減肥前，我們要知道，飲水和飲水減肥是兩回事，一個人可以喝很多水，但若方法不對，他的減肥歷程仍可能少有效果。

以下剖析飲水減肥原理，另要留意，若有疾病在身，且需要限制水的攝入，務必諮詢醫生再決定可否執行飲水減肥法。

幫助分解及燃燒脂肪：脂肪分解過程需要水，因此也作「脂肪水解」，若飲水不足，脂肪亦沒辦法順利分解。

此外，水也會在身體休息時幫助燃燒卡路里，飲水後，此靜息能量消耗可持續一小時之久，這個過程叫做「水誘導的生熱反應」。

廣告廣告抑制食慾：當多飲水，吃飯的份量亦不會因為太餓而吃太多，下次若有想吃零食的慾望時，不妨先喝一杯水，或能抑制食慾。

而由於水不含卡路里，因此可減少總熱量攝取，幫助減肥減重。

降低胰島素抵抗風險：水可補充腎臟液體，降低胰島素抵抗的發生，從而減低脂肪的堆積，使減脂順利。

排尿次數多、增加身體活動：每天固定排尿能減少泌尿感染，另因上廁所的時間多，進而避免長時間久坐，透過走動來消耗能量，有助減脂、減肥。

－8個飲水減肥時間有的人會開玩笑說飲水也會「肥」（水腫），但事實上，一般正常飲水並不會造成水腫，還有助於稀釋體內鹽分，讓身體不用額外製造水份，避免身體浮腫。

以下介紹飲水減肥時間，其為將一天的飲水量分成8個時段，一次喝250cc左右的水，飲水不要用灌的，應當一口一口慢慢喝，許多女星都有在採用此飲水減肥法，你也來試試看吧！ 8個飲水減肥時間表 飲水次數 飲水時間 功能 第一杯 睡醒（溫水最好） 喚醒腸胃蠕動、清除宿便、促進新陳代謝、消水腫 第二杯 9:00AM 代謝排毒 第三杯 11:30AM（午餐前5分鐘，胃腸不好者可於餐前半小時喝） 增加飽足感 第四杯 1:00PM（午餐後） 幫助消化 第五杯 3:00PM 抑制嘴饞、使頭腦清醒 第六杯 5:00PM 減緩飢餓感，避免晚餐吃太多 第七杯 7:00PM 身體新陳代謝高峰 第八杯 睡前2小時 先補充睡眠時會流失的水分 延伸閱讀： 【飲水減肥法】用餐前飲水有助減肥、降血壓？了解5個飲水最佳時機延伸閱讀： 【飲水好處】多飲水有助減肥、預防腎結石？一文看清飲水7大健康好處Text:UrbanLifeHealthEditorial Photos:UrbanLifeHealthEditorial📍Follow我們的IG urbanlife.hk🔔訂閱我們的 Youtube頻道UrbanLifeHealth生活新態度標籤:減肥健康飲食健康生活健康護理飲水飲水好處SharetoFacebook OurVideos 官方影片 Youmayalsolike 你可能也喜歡 運動 4daysago 【營造東涌】「凝動」為東涌社區「涌」電將運動風氣帶入社區 健康生活 7daysago 【消委會口罩推介】30款大比拼！哪款性價比最高？CASETiFY含菌量超歐盟標準6倍 健康生活 7daysago 【口腔護理】早晚刷牙都未夠？！口腔細菌每3小時增生2倍 焦點新聞 10daysago 【食神近況】72歲韜韜酒樓生意「蝕到暈」將結業　滿頭白髮暴瘦令人擔憂　早年暴飲暴食一度重達325磅 健康生活 14daysago 糖尿病年輕化！糖友每次開餐都要「就住食」？簡單一招穩定控糖無負擔 焦點新聞 15daysago 【瘦身秘訣】阿嬌鍾欣潼減肥成功！激減22磅、恢復23吋小蠻腰　公開減肥食譜＋堅拒純素食減肥原因 HottestArticles 最熱文章 焦點新聞 2daysago 【親子鑑定】兒子血型與父母不一致　醫生指因「基因突變」　26年後驗DNA才證兒子非親生 健康資訊 2daysago 【香港新冠疫情8.24】增7884宗病例　公院爆婚宴群組　衞生署：或破1萬宗 健康資訊 21hoursago 【猴痘病毒】德國男鼻尖現紅點醫生誤判曬傷　3日後爛鼻發黑揭同時染猴痘＋梅毒＋愛滋 健康資訊 2daysago 【防疫措施】260人違反隔離或檢疫令被定罪　發出逾7000張強檢定額罰款通知書　港府：零容忍 健康資訊 17hoursago 【香港新冠疫情8.25】增8579宗病例　衞生署籲市民減少聚會　指不想採取激進防疫措施 焦點新聞 3daysago 【老來得子】70歲老婦做試管嬰兒成功誕下男嬰　求子54年不放棄終於如願當媽 HottestArticles 最熱文章 1 24Aug 【親子鑑定】兒子血型與父母不一致　醫生指因「基因突變」　26年後驗DNA才證兒子非親生 2 24Aug 【香港新冠疫情8.24】增7884宗病例　公院爆婚宴群組　衞生署：或破1萬宗 3 25Aug 【猴痘病毒】德國男鼻尖現紅點醫生誤判曬傷　3日後爛鼻發黑揭同時染猴痘＋梅毒＋愛滋 4 24Aug 【防疫措施】260人違反隔離或檢疫令被定罪　發出逾7000張強檢定額罰款通知書　港府：零容忍 5 25Aug 【香港新冠疫情8.25】增8579宗病例　衞生署籲市民減少聚會　指不想採取激進防疫措施 6 23Aug 【老來得子】70歲老婦做試管嬰兒成功誕下男嬰　求子54年不放棄終於如願當媽 7 23Aug 【香港新冠疫情8.23】增6654宗病例　張竹君：已打3針比只打2針人士明顯有更多免疫力 8 23Aug 【長新冠症狀】本港近300名染疫兒童現後遺症　有女童間歇短暫失明 9 24Aug 【生仔之痛】女生想將來生BB時打「無痛分娩」　未來老爺反對：生仔唔會痛啦！ 10 25Aug 【番茄流感】印度爆神秘疾病累計82宗確診　均為5歲以下幼童　無治療方法或疫苗 關注我們的最新消息 可以在Facebook、Instagram、Youtube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。

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