3分鐘日常腰腹訓練2組訓練動作左右交替，減側腰贅肉非常有感 ...

by fish - 28 MAY 2020 更新 Source/小紅書、Pinterest第一組動作：Side Crunch側邊捲腹Photo/ Sapiens Superfoods@小紅書先側面躺在瑜珈墊上，將手臂放在地面作為支撐，雙腿稍微彎曲，大腿頂部是在瑜珈墊上，和手臂一樣作為支撐，保持呼吸，共做20組。

第二組動作：Side Plank側平板支撐Photo/ Sapiens Superfoods@小紅書也是側面，手臂在瑜珈墊上，雙腳交疊，側面抬起，大腿頂部上下抬起放下(up & down)，共做20組，腹部會有酸酸的