三分練、七分食，健身後該怎麼吃？ - Vigor的部落格
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在我剛開始接觸健身的時候，我就聽說訓練後餐非常重要。
如果我在訓練後不吃東西，我就會感覺肌肉增長速度變慢，以及這次訓練就白費了。
不過幸運的是，隨著這些年的知識累積，我知道了訓練後營養的重要性沒有人們說的那麼誇張。
不過雖然如此，它還是有一定的價值。
因為通過在訓練後攝入正確的食物以及合適的量，你就可以更好地恢復並且更快地去增肌。
在這之前，讓我們先來看看訓練後餐到底是什麼，以及它的目標是什麼。
簡單來說，訓練後餐就是在力量訓練之後攝入的一餐。
訓練後2
