有氧系統

在氧氣供應充足的情況下，有氧系統能夠把能量物質（醣元、脂肪等）在細胞的線粒體內氧化並分解成二氧化碳和水，同時釋放大量 ATP，而且可以維持數分鐘或以上。

由於醣元和脂肪在體內的儲存量很大，因此從能量供應來看，可以說是無限的（醣類可達 1至 2小時 ; 脂肪可達更長時間 － 須視乎個別人士的身體儲存量而定）。

有氧系統雖然供能速率低，但維持時間長，又不產生乳酸，所以是進行長時間耐力活動的主要供能系統。

能量系統 主要產生三磷酸腺苷的能量物質*