有氧系統
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在氧氣供應充足的情況下，有氧系統能夠把能量物質（醣元、脂肪等）在細胞的線粒體內氧化並分解成二氧化碳和水，同時釋放大量
ATP，而且可以維持數分鐘或以上。
由於醣元和脂肪在體內的儲存量很大，因此從能量供應來看，可以說是無限的（醣類可達
1至 2小時 ; 脂肪可達更長時間
－ 須視乎個別人士的身體儲存量而定）。
有氧系統雖然供能速率低，但維持時間長，又不產生乳酸，所以是進行長時間耐力活動的主要供能系統。
能量系統
主要產生三磷酸腺苷的能量物質*
在氧氣供應充足的情況下，有氧系統能夠把能量物質（醣元、脂肪等）在細胞的線粒體內氧化並分解成二氧化碳和水，同時釋放大量
ATP，而且可以維持數分鐘或以上。
由於醣元和脂肪在體內的儲存量很大，因此從能量供應來看，可以說是無限的（醣類可達
1至 2小時 ; 脂肪可達更長時間
－ 須視乎個別人士的身體儲存量而定）。
有氧系統雖然供能速率低，但維持時間長，又不產生乳酸，所以是進行長時間耐力活動的主要供能系統。
能量系統
主要產生三磷酸腺苷的能量物質*
