老年人怎麼運動才健康
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時間：要達到健康的效果，每週至少需運動3至4次，每次至少持續20至30分鐘，對剛開始運動的銀髮族，可以用「短暫運動、休息、再運動」的模式，但運動時間 ...
老年人怎麼運動才健康「醫生，你說我要多運動，那我1個禮拜爬1次山不曉得可不可以？」「醫生，我上班時爬上爬下，跑來跑去，這樣算不算運動？」，其實像這樣的對話，每天都在家醫科門診中上演，到底怎麼樣才算是有運動並適量呢？台北市立陽明醫院家醫科主任何清幼表示，老年人因為身體機能逐漸退化，所以運動前最好先與醫師溝通，依照自己的身體狀況以及能力，選擇適合的運動型態與運動量。
何清幼表示，
延伸文章資訊
- 1世界卫生组织| 身体活动和老年人
建议也适用于有残疾的老年人，但可能需要根据他们的运动能力和特定的健康 ... 目前身体活动未达到“建议”水平的老年人应设定增加活动持续时间、频度和强度的 ...
- 2適合老人的運動有哪些？有氧肌力和平衡訓練安全注意事項 ...
建議大家一開始可以先從緩和、時間較短的運動開始練習，再逐漸增加運動強度和拉長時間，給身體階段性的適應。 2. 肌力訓練. 隨著年齡增加，老人的骨質快速流失 ...
- 3我國老人運動政策之研究報告書 - 教育部體育署
老人運動參與以低運動強度為主；參與度較高以及最喜歡的運動項目包括：散. 步、健行、郊遊、爬山及自行車等；以老人的運動頻率、運動時間及運動強度.
- 4老人應該怎麼運動老人運動的七大禁忌- 每日頭條
運動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運動，其實最好的運動時間是8點到9點，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐後歇一會再去。
- 5老年人運動原則 - 台灣老年學暨老年醫學會
血壓控制，或藥物服用和運動時間選擇. 的影響；而當老年人有骨質疏鬆的狀況. 時，容易骨折，導致長期臥床，使得關. 節活動度及肌耐力下降，造成整體性的 ...
